健身教练都爱吃3种食物，奥秘就简单"3句话"

坚持健身的人是最可怕的，拥有超人的意志力和强大的体力，坚持健身锻炼是一种好的习惯，改变心态，改变容貌。身边也有很多喜欢健身的朋友，从他们那里得知，健身也有奥秘可寻。

健身教练都爱吃3种食物

1、 鸡胸肉——物美价廉的"蛋白粉"

鸡胸肉是一种与人类的肌肉组织非常相似（90%以上）的组织形象的自然蛋白质。 因此，鸡胸肉是给肌肉增加质感的，也就是说，是将肌肉变得更具有充实感的一种良好的蛋白质源。也会让肌肉线条变得更加鲜明，因此想要增加肌肉的密度鸡胸肉是很必要的东西。鸡胸肉不仅提供优质的蛋白质，还能让你感觉到饱腹感，给为了减重的人体重一种优秀代餐方式。效果堪比"蛋白粉"。

2、 帢马谷——消除体内过剩酸性物质，防治结石痛风

运动后，人体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质，出现肌肉酸胀感和身体疲劳感。长时间会导致结石或痛风形成，因此要多吃碱性食物，帢马谷是属于高碱性蔬菜，能够快速调理体液的酸碱平衡，帮助代谢体内多余的酸性体液，保持身体的弱碱性状态。被专家誉为"长寿圣果"，是新疆维吾尔人吃了2000多年的一种食品，可以补充人体所需蛋白， 类黄酮、皂甙、亚油酸等物质，近年来在健身辅食中应用较多，这种蔬菜每天11月份左右会成熟，市面上现在有很多中帢马谷粉，在选择时，尽量选择添加多种碱性食材的帢马谷粉，营养更加全面，效果更佳。

3、 蜜柚——天然水果罐头，营养全面又均衡

蜜柚素有"天然水果罐头"之美称，含有镁、钙、铜等10多种对人体有益的矿质元素，营养全面又均衡，健身之后最需要补给的就是碳水化合物，蜜柚汁多，甜中略酸，加速唾液分泌，解渴而且利尿，而且营养专家研究发现，在不改变其他饮食习惯的基础之上，每天在饭前吃半个柚子，然后坚持十二周以上的时间，能够起到非常好的减肥作用，还能够紧致肌肤，去除色斑的作用。