厨师别跑之一星期减脂午餐不重样（上）

1.

香菇芋头焖饭（洋葱，胡萝卜，玉米，香菇，芋头，大米，小米）西兰花炒蛋

加餐：红心火龙果，葡萄柚

2.

全麦吐司鸡蛋蚕豆沙拉 全麦吐司咖喱牛柳意面 水 煮胡萝卜 海草

加餐：猕猴桃 橙子 核桃

3，

咖喱意面（胡萝卜，洋葱，黄豆）鱼板 生菜 水煮花菜 照烧平菇 可乐饼 （鸡胸肉，金枪鱼，黑木耳，土豆）

加餐：黄瓜 水煮蛋 核桃 丑柑

4.

盐水意面 蒸味增鸡胸 水煮青菜

加餐：青枣 葡萄 花姑娘

5.

杂粮饭（黑米，薏仁米，大米）水煮花菜 黑椒牛柳平菇 炒蛋 鱿鱼 生菜 杏仁

加餐：香蕉

6.

杂粮饭（燕麦米，麦仁，小米）水煮白菜 蒸味增鸡胸洋葱丝 葵花籽

加餐：梨

7.

杂粮饭团（大米，黑米） 炒蛋 水煮波菜 花生酱拌千张金针菇

加餐：青枣 葡萄 酸奶 核桃

8.

鲜虾番茄意面（香菇，洋葱）清炒莴笋 木耳 虾皮

加餐：酸奶 核桃 姑娘果 橘子