不得不看的减肥常识，绝对精辟！

随着减肥人群的扩大，网络上有很多减肥的教程。这些没有经过筛选甄别的信息夹杂着很多误区。

很多朋友却把这些误导信息当成常识来进行遵守。今天小编就和大家一起来盘点减肥中的哪些误导人的“常识”，看看你中了几条？

NO.1 去健身房就能减重

解析：减脂减重是正确的训练+合理的饮食+充分的休息共同作用的效果，单注重其身体某块区域是达不到好的减肥效果的。

事实上，大部分减肥成功的人，不均坚持锻炼，对饮食也是格外重视。

NO.2 身体其实是可以局部瘦身

解析：运动减脂实际上是一种全身性的减脂，而不是局部减脂。

一个权威刊物曾经做过这样一个实验，11位测试这在3个月的时间里只锻炼一条腿。但是最终的实验结果却是：每一位测试者两条腿都消耗掉了同样多的脂肪，瘦的最多的地方竟然是肚子！

脂肪燃烧是一个全身性的，并不是局部性的。想要减掉多余脂肪，还得通过适当的有氧训练+无氧训练，配合饮食来达到全身燃脂的效果。

NO.3 跑步是最好的减肥运动

解析：最好的减肥是有氧+无氧，不要高估有氧，也不能低估无氧！

无氧训练让肌肉得到破坏，运动后会让你的受损肌肉得到修复，持续燃烧热量24-48小时。这就是常说的“后燃效应”。在运动后的大部分时间里，身体一直消耗热量，这才是消耗脂肪的最佳过程。

NO.4 流汗多表示燃烧脂肪就越多

解析：84%的脂肪是被你“呼”处体外的。

一项《英国医学期刊》研究表明，减脂过程中84%的脂肪是由呼吸排除体外的，只有16%是通过尿液、汗液、泪液等体液排出的。

NO.5 节食是最快的减肥捷径

解析：在减肥过程中，我们提倡的是控制饮食而不是节食，控制饮食是让你有选择性有节制的吃，节食只会把身体搞垮。

NO.6 想快点减肥，多久能够减下来

解析：减肥是件比较减漫长的事，如果你用了多久胖起来，那就需要多长时间减下来。

“冰冻三尺非一日之寒”，人也是这样，想要一下子胖起来或者一下子瘦下来都不太现实。健康减肥应该是科学锻炼、合理饮食、充足睡眠的共同作用。

NO.7 减脂其实就是苦行僧，吃啥都是水煮

解析：减肥餐的烹饪方式很多，有很多减肥餐味道非常棒。

减肥餐最重要的是要保证食物的营养，另外一个就是要控制热量。如果你做到这两点，依然可以吃到很多味道是很棒的减肥餐！