三点帮你分析出，徒手健身和训练房健身哪个更高效

从健身房遍地开的今天，我们可以看到人们对于健身的需求在日益增长，但总是有各种各样的个人原因，导致我们训练受阻。

很多人抱着想要健身的决心，却被健身房的高额私教费和遥远的路程击退，从而选择了在家进行徒手训练动作。

但很多人会有一个疑问，那就是徒手训练动作和健身房训练动作哪个更有利于我们的训练，今天我们就为大家介绍一下这两种健身方式。

一、徒手健身

1、徒手健身的最大好处就是可以随时随地的进行训练，训练器械生活化，训练十分方便。

2、虽然徒手健身侧重于身体肌肉训练的整体性，但对全身肌肉的要求也更高，另外徒手健身对于局部肌肉训练的动作也较为有限，需要我们持之以恒的进行训练。

3、徒手训练无法满足我们的下肢训练，仅仅依靠自重的方式进行训练，很难让腿部肌肉得到进一步的发展。

二、健身房健身

1、首先，健身房里的健身效果更加明显，训练更加高效，这也是我们有时间有条件的人更多选择的健身方式原因之一。

2、另外，健身房里的健身器械可以让我们进行单关节训练动作，孤立的训练某一块目标肌肉，负重的训练方式对于我们的肌肉成长更为有益。

3、但是，正是由于健身房有着单独训练某一块肌群的功效，所以很多人喜欢孤立训练肌肉，这降低了我们身体肌肉的灵活性，增加了受伤的风险。

所以说无论是何种训练，都是有利又有弊，希望大家在训练中能够进行更加综合的训练，从而练出自己的健硕身材。