三点帮你分析出,徒手健身和训练房健身哪个更高效

文 / 大熊谈健身
2017-12-09 20:22

从健身房遍地开的今天,我们可以看到人们对于健身的需求在日益增长,但总是有各种各样的个人原因,导致我们训练受阻。

三点帮你分析出,徒手健身和训练房健身哪个更高效

很多人抱着想要健身的决心,却被健身房的高额私教费和遥远的路程击退,从而选择了在家进行徒手训练动作。

但很多人会有一个疑问,那就是徒手训练动作和健身房训练动作哪个更有利于我们的训练,今天我们就为大家介绍一下这两种健身方式。

一、徒手健身

1、徒手健身的最大好处就是可以随时随地的进行训练,训练器械生活化,训练十分方便。

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2、虽然徒手健身侧重于身体肌肉训练的整体性,但对全身肌肉的要求也更高,另外徒手健身对于局部肌肉训练的动作也较为有限,需要我们持之以恒的进行训练。

3、徒手训练无法满足我们的下肢训练,仅仅依靠自重的方式进行训练,很难让腿部肌肉得到进一步的发展。

二、健身房健身

1、首先,健身房里的健身效果更加明显,训练更加高效,这也是我们有时间有条件的人更多选择的健身方式原因之一。

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2、另外,健身房里的健身器械可以让我们进行单关节训练动作,孤立的训练某一块目标肌肉,负重的训练方式对于我们的肌肉成长更为有益。

3、但是,正是由于健身房有着单独训练某一块肌群的功效,所以很多人喜欢孤立训练肌肉,这降低了我们身体肌肉的灵活性,增加了受伤的风险。

三点帮你分析出,徒手健身和训练房健身哪个更高效

所以说无论是何种训练,都是有利又有弊,希望大家在训练中能够进行更加综合的训练,从而练出自己的健硕身材。