这种瘦腰减脂的家常水果你多久没吃了？

你有多久没吃苹果了呢？

是不是也和小编一样，面对极大丰富的各式水果和零食，已经无暇顾及这种最最寻常的水果了呢？

各种新奇特的水果，和花样繁多的零食，占据着我们的业余生活，苹果难免会被冷落。

别忘了那句老话，一天一个苹果，医生远离我。苹果的功效可是很强大的呢。

苹果的功效

1、苹果热量很低，不含脂肪也不含钠，常吃有助于减肥。

2、苹果中的营养成分和其他植物化学成分都有助于抗击癌症。

3、每天吃一个苹果，还可以有效预防中风。

4、苹果中的果胶，能阻止肠道吸收低密度胆固醇，保护心脏，减少和预防胆结石，促进消化系统健康和调节血糖水平。

5、苹果独有的黄酮化合物根皮苷和微量元素硼，有助加强骨质密度，预防骨质疏松。

6、常吃苹果能有效维持肠道健康，苹果富含的膳食纤维能促进肠胃蠕动，改善便秘，促进肠道通畅。

7、经常吃苹果能提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，身体也变得更健康。

苹果是货真价实、质优价廉的减肥水果。

苹果的热量很低，每100克只产生60千卡热量。即使常常食也不会摄入过多的热量。而苹果酸可代谢人体内的热量，减少体内脂肪，还可防止下半身肥胖。

如果MM们觉得每天都吃苹果有点厌烦，那么可以换种吃法，也很有新意呢。

苹果奶昔

材料：红苹果1/4、牛奶1/3杯、酸奶半杯、蜂蜜适量

做法：将红苹果洗净后去核切成片，和牛奶、酸奶一起加入搅拌机中打汁，再加入适量蜂蜜调匀即可饮用。

功效：这款饮品中含有的膳食纤维和乳酸菌能帮助改善便秘，促进体内毒素排出，是减肥瘦身和美容养颜的佳品。

苹果沙拉

材料：苹果2个，沙拉酱适量。

做法：将苹果洗净去皮状去核切成块并盛入盘中备用，然后将沙拉酱倒入苹果盘中，调拌均匀即可食用。

功效：瘦身减脂，提供充足的营养，对希望减肥的人特别有好处。

不过，想减肥的MM们，如果只是以苹果做晚餐，别的什么都不吃，那也是过犹不及了。

苹果虽好，并不代表你就可以光吃苹果，而不吃其他食物的。

能量和蛋白质还是我们一日吃三餐不可缺少的。每天单单只吃一样东西，营养不均衡，失去了健康就得不偿失了。

恰当的时间，恰当的苹果，才能健康美味又减肥哦！