健身非常好运动方式，除了能强身健体，还会哪些不知道秘密呢？

社会进步，现在人越多人加入了健身与养生的群里中。健身好处好多，对你生活能力也非常有影响力。健身后，发现自己体质比以前更强壮更多，身材也变的好了。气色越来越好了，疾病也少了，心情比以前也开朗好多，可以简单说健身让你彻底换了个人。

健身让人更加健康

1.强身健体，增强抗力

适当合理运动身体，可以有效减少疾病，如：感冒、咳嗽等症状。增强自己体质，促进血液循环，增加身体免疫细胞。保证一个强壮而又健康身躯。

抵抗力强防冷，一些疾病都少得

2.预防心血管疾病

随着年龄增长，一些生活方式和饮食习惯，中国人患病率也越来越年轻化。科学研究发现，我国心血管患者的增加速度较快，称为地区城市一大杀手。而适当运动，还以药效预防帮助心血管疾病。长期适当坚持强度健身运动会有明显好转。健身运动可以有效控制血脂、糖尿病、身体肥胖、血压等一些疾病。

3.健身对心血管作用

释放压力

经常适当运动习惯的人群，心脏工作轻松，安静心率会比一般人低。人通常在锻炼一段时间内，会感觉身体轻松，心率比以前降低一些。经常爬楼也不会出现心砰砰跳动，气喘吁吁的现象。运动可以降低血压，可以缓解自己体重和紧张情绪状态。运动还可以降低血脂，提高血液中高密度脂蛋白的含量，高密度脂蛋白被誉为“血管的清道夫”它可以缓解动脉硬化和防止血栓的形成。

常健身的人的脂肪代谢也比较迅速。身体利用脂肪的能力也大有提高，体内多余脂肪也更容易被去掉，体重也就因此随之下降。

防身

4.预防肿瘤癌症

研究发现，减少可以降低肠癌的病变发病率，可以让运动缩短结肠内时间。年轻女性朋友多运动也能降低乳腺癌。运动可以促进体内自由基因增加，自由基是代谢中对身体有害物质，在运动后，多食用一些新鲜，无机物蔬菜水果可以有效预防自由基对人气健康侵害。

5.缓解疼痛

随着年龄增长，一些关节病、骨质增生等疾病疼痛严重危害了人健康与生活。疼痛难忍成了他们非常头痛的事情。运动可以有效帮你缓解减轻痛苦困扰。经常听一些运动方法减轻和孕妇改变自己疼痛，增强肌肉力量，从而减少缓解疼痛带来困扰。

缓解疼痛困扰

6.一个自信安全感你

生活压力，空气污染等。现在病人越来越多。健身而已有效促进成代谢增快，出汗，往往运动后，感觉浑身轻松过，心情舒服。这是由于体内神经系统和激素水平恢复正常状态。在锻炼后，身体会分泌出一种叫啡呔的物质，有效减轻疼痛、让人舒坦。人在加入运动后，睡眠质量也有很大改善，食欲也变好了，这些可以缓解压力，对身体心里健康有很大好处，让你变更加自信，更有安全，还会引来许多美女仰慕之心。健身是精神调味料，当出现情绪低落时候，就适当健康释放，享受完后会恢复一个舒坦自己。健身也可以帮助你发泄不良的感觉，比如愤怒。又如将你的愤怒情绪想像成拳击的靶子，释放完心情会好得多。

健身好处虽多，但是要适当运动，来保持身体健康，还要适当恢复运动好处。我希望各位读后，也渐渐养成健身运动习惯，让身体更健康，让疾病远离你，做一个幸福健康人。

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