脂肪肝都是“吃出来的病”？饮食上留意好4点，肝脏可慢慢好转

在我们的生活中，我们经常听到那些到医院来说自己有 ''脂肪肝'' 的人，他们会告诉你，医生告诉他们要特别注意他们的饮食。事实上，如果患有脂肪肝，除了体格检查之外，事实上，普通的身体也会给出一些提示，比如总是感到疲倦和无力，恶心和呕吐，但也可能伴有右上腹部的微弱扩张和疼痛。

有些人认为脂肪肝对身体的影响不大，所以即使有脂肪肝，也没有多少人注意到它。事实上，这种做法是错误的。长期脂肪肝不仅影响肝功能，而且很容易导致心脏病的出现。

说到脂肪肝，跟吃有很大关系。有些人甚至说脂肪肝是一种 ''吃病''。'' 因此，医生通常会告诉病人他们必须注意饮食。

那么脂肪肝患者，平时在饮食上应该要注意什么呢？

注意搭配合理

一般饮食应注意肉的搭配，一般建议三分肉七分肉，避免过量摄入脂肪肉、动物内脏等高脂高胆固醇食物，每餐需食用适量的蛋白质蛋，因为蛋白质能促进肝细胞的再生和恢复，对脂肪肝的恢复有很大帮助。建议每天喝两杯脱脂牛奶或酸奶，每三次吃一次鱼食。

烹饪方法也要改变

大家都知道，多放一点油、盐，油炸食品的味道也更香。然而，这种油盐食品，容易加重肝脏的负担，因为肝脏损伤比较大，也是脂肪肝的主要原因之一。尤其是那些已经有脂肪肝的人，通常在烹饪过程中，要控制油脂和盐的使用，建议吃植物油。

最好能滴酒不沾

虽说小酒怡情，大酒伤身。但这一般是对于身体健康的人来说的，酒精摄入身体后，会增加肝脏的负担，如果患上了脂肪肝的人再喝酒，就很容易加重病情。因此，正常人喝酒要适量，而且不能早上空腹饮酒，喝酒时要多吃菜，尽量减轻对肝脏的伤害。而已经有脂肪肝的人，最好能做到滴酒不沾。

多吃两种有利于肝脏健康的食物

柠檬。现在很多女性朋友喜欢用柠檬泡水喝，主要是因为大家都说柠檬可以帮助解毒，有利于女性的美貌。事实上，吃一些柠檬往往对肝脏的健康有益。研究人员发现，柠檬中含有的成分可以抑制肝病细胞中脂肪的积累，帮助肝脏解毒，并在净化脂肪方面发挥作用。柠檬是一种非常适合脂肪肝患者的食物。柠檬味酸，饮用水时建议添加一点蜂蜜，味道更好。

枸杞。枸杞不仅适合男性朋友吃哦，女性朋友吃枸杞可以帮助美白皮肤和延缓皮肤老化。而且经常吃枸杞也有利于肝脏健康，它含有甜茶碱，可以抑制脂肪肝。因此，无论男女，经常吃一些枸杞对身体有益，枸杞多吃，可以干嚼，可以浸泡水，也可以在汤中加入少量。

当然了，脂肪肝患者除了在饮食上注意调理以外，还应当适当进行运动。因为运动能促进身体的新陈代谢，能够减少身体里面的多余脂肪，非常有利于脂肪肝的恢复。但是运动不能三天打鱼两天晒网，一定要选择自己能够坚持下去的运动方式，比如慢跑，骑车，游泳等运动都不错。