腰痛？怕冷？失眠？关节痛？4个瑜伽跪姿立马解决，胜无数补药！

大家好，我是梵谛国际瑜伽培训学院-梵梵老师。今天要跟大家分享的是4个瑜伽体式，如果您要是腰酸背痛？失眠？关节疼痛？或者手脚发冷怕冷？都可以多练习练习这4个瑜伽体式。效果很不错的哦！

1、骆驼式瑜伽。练好这个瑜伽体式，可以慢慢改善驼背，还能舒缓背痛及肩痛问题。伸展脊椎和肩膊，可以增加柔软度。

2、蝗虫式瑜伽。这个瑜伽最大的好处是通过向后伸展可锻练背部竖棘肌群，强化过弱的背部肌肉。拉伸胸部及大腿，可以矫正含胸。

3、反手婴儿式瑜伽。这个瑜伽体式可以锻练上背斜方肌，强化过弱的背部肌肉。进行胸部及肩部伸展，还能有效加强肺活量。

4、背后扣手式瑜伽。这个瑜伽体式通过伸展胸部上方及脊椎，矫正背部。还可缓解肩部酸痛，令肩关节变得灵活。

如果您有出现腰酸背痛，手脚怕冷，亦或是关节疼痛的情况，可以多练习练习这几个瑜伽体式的哦。当然，如果您要进行更深一步的瑜伽理疗，可以关注：梵谛瑜伽教练培训，关注或私信即可联系我们报名学习哦！

梵谛国际瑜伽培训学院：湖南专业瑜伽教练训练机构，初中高级瑜伽教练培训班、资深理疗师训练、国际&国内瑜伽名师培养、工作坊、密集课等，6-10年资深瑜伽导师，空中瑜伽、孕产瑜伽、私教理疗，你想学的全都有！关注或私信即可参与报名！