练好这几个瑜伽动作，让你越来越年轻成为冻龄女神！

现代社会瑜伽越来越受到大家欢迎，它不仅能改善能增强体质改善身材，对生活中一些常见的慢性病也有一定的辅助疗效，下面介绍一种可以改善身体素质的瑜伽动作，使机体越来越年轻。

瑜伽

动作1 伸展动作

跪姿，臀部坐在脚跟上，深呼吸集中注意力。保持40秒， 双手交叉置于脑后，下巴贴到胸部，深呼吸至颈部的放松。保持40秒。放下。

瑜伽

动作2 颈部转动

坐姿，双手插在腰间，深呼吸，右耳贴左肩保持40秒，深呼吸放松，左耳贴右肩，保持40秒，深呼吸放下。

瑜伽

动作3 肩部翻转

俯卧翻转身体向右，让左手和身体呈90度，曲右手和右腿，同时按压在身后，呼吸，感受肩部到拉伸。保持30秒到1分钟，然后换另一边重复。

瑜伽

动作4 手臂拉伸

跪姿，抬起右臂深呼吸，左臂穿过放在身体右侧，手肩部和头部贴在瑜伽垫上。保持40秒，换方向重复。此动作锻炼肌肉的柔韧度，常作此动作身体更柔韧。

瑜伽

动作5 腿部拉伸

坐姿，左腿向左伸直，曲右腿，右脚掌贴紧左腿内侧。弯曲身体向左腿，背部直立深呼吸，手托住头倚靠在上面，保持40秒，然后换方向重复。