作为一个合格的跑者，这些有关跑步的事，你都知道吗？

现在热爱跑步的人越来越多，但是随着生活和工作的压力加大，越来越多的人都患上了，或轻或重的疾病。许多人听说进行适当的锻炼，就能很好的改变身体的健康状况。确实，跑步就是这样一种很好的锻炼方式，它能极大地提高我们身体的素质，改变我们的身体更健康状况。

于是越来越多的人走上了田径场，越来越多的人去参加了马拉松，我身边有许多开始锻炼的朋友，我发现这样一些事实，有许多那些刚入门的朋友真的不是很懂跑步，他们以为只要身体动起来就能很好的提高我们的身体素质，其实这是极其错误的，因为跑步是体育运动，只要高强度的体育运动都有受伤的风险，如果我们不了解一些跑步所必须注意到的事，那么我们就很有可能受伤，让我们以后就远离了田径场，甚至对我们的身体健康造成了巨大的损害。

1. 学会休息

许多刚入门的新手，他们在每天完成给自己设定的目标后，心里有一种巨大的成就感。于是他们就是天天坚持跑步，沉迷其中，无法自拔，其实这是很不科学的锻炼方法。因为我们的身体我们的肌肉是需要时间来休息的，如果天天坚持跑步，我们的身体就得不到恢复，久而久之就会造成身体损伤，我们可以每星期跑上五天休息两天，让我们身体得到充分的恢复。

2. 时间>距离>速度

有些人刚开始跑步，就使劲往前冲，都厉害比别人都厉害，其实这是极其不正确的。因为对新手来说说，他们的身体素质还很差。所以我们可以该追求的是跑步的时间，许多新手都想用跑步来减肥，对于这些人来说跑步的时间是极其重要的，不要过分关心你跑的距离，而要关心你跑步的时间，时间越长，你消耗的脂肪就越多。

3. 跑步鞋

对于那些高手们的新手，他们可能还没有意识到，跑步鞋的重要性。每次我到操场上都看到这样的情况，许多人都穿着平底鞋来跑步，其实这是不对的，我们在跑步之前一定要到卖跑鞋的专卖店去咨询，看一看自己适合哪种跑者， 大家一定要记住，一双适合自己的跑鞋呢，够很好地避免自己受伤。

4. 循序渐进

确实，我们一天比一天强大，只要我们每天坚持跑步，我们跑步的距离，就会越来越长。我们一定要懂得循序渐进这个道理，因为身体的适应能力，并不是特别的强。如果我们快速提高自己的跑步距离，那晚我们是你的负荷就会加大。严重者将会损害我们的身体健康，所以我再次建议我们每一周的跑量比上一张最高提高10%，不能在高了！

5. 志同道合

喜欢跑步的朋友可以去找一些志同道合的小伙伴，因为心理学的研究表明，当我们与他人在一起做同一件事时，我们的耐力毅力，就会增大，我们干同一件事的效果也好，而跑步也同样符合这样的定律，当我们找一些和自己志同道合的朋友一起跑步，不仅能我们进步的更快，而且身体也不会感到过分的劳累。

跑步真是一件让人上瘾，对我们健康大有好处的事情，所以我们要积极的去跑步，提高我们的身体素质，让我们的心灵更加宽阔！