早上起床做3件事，血压稳稳的，百试百灵，家有高血压的快存！
根据国内的调查统计，我国每 5 个成人汇总就有 1 个人是高血压患者。心血管内科的病房里，更是一半以上的病人都有高血压。血压的形成作用力主要有两种：心脏射血与外周阻力，这两个力互相依赖，维持血压平衡。
当我们受到一些外界刺激时，动脉的痉挛就会增加，外周阻力增大，引起血压的升高。在我们的身体内控制血压的机制是肾素-血管紧张素系统（RAAS）。
简单来说，当循环血量下降，血钾增多或血钠下降时，血压就会下降，我们身体会分泌一种叫肾素的东西，刺激血管紧张素的释放。血管紧张素会排钾保钠，保水令血压升高。
通俗地说，高血压的人就是心脏供血不足，让肾素持续性地释放，使血管紧张素一直在收缩，过长地排钾保钠，导致钾太少，钠太多。
血压在 24 小时内是不断变化的，清晨通常是一天中血压水平最高的时段。清晨高血压是心脑血管事件高发的首要危险因素，亚洲人群控制清晨血压更为重要。
流行病学调查显示：
约有 40% 心肌梗死和 29% 心脏性猝死发生在清晨时段；
该时段脑卒中的发生率是其他时段的 3～4 倍；
清晨高血压患者颈动脉粥样硬化的相对风险增加 5 倍，还可能加重慢性肾脏病患者肾功能损伤。对于控制血压来说，最关键的一个字就是稳。
控压要稳，关键时间在早上。早上起床做4件事，让你血压稳稳的！
1、吃早餐
不吃早饭，会提高肥胖、高血压和糖尿病等的风险。据研究表明：如果不吃早饭，空腹导致的应激反应会使血压上升，为此，不吃早饭的人患脑出血的风险就提高了，和每天都吃早饭的人相比，几乎不吃早饭的人脑出血的风险要高36%。所以早餐至关重要，希望每一位患者朋友都能保持吃早餐的习惯，维护身体健康。
2、吃完早饭不要坐着或躺着
据调查，饭后15~20分钟内即使坐着或躺着，心脏的负担也等同于平时走路时的负担，个别人可能还会在饭后出现胸口不适的症状，研究表明，饭后至少休息30分钟再进行运动是最好的选择。
绞股蓝最明显的功能就是双向调节血压，当你血压高的时候它会降低，当然不像降压药那么降；当血压低的时候它相对来说还会给你调高一点。
绞股蓝的显著特点还在于，在降压的同时并不影响脑血管血流量，因此绞股蓝对高血压、心血管痉挛性疾病及心功能不全的病人十分有益。对于血栓的形成也有很好的抑制作用，治疗心脑血管疾病效果也很不错。在绞股蓝茶饮用一到二个月的时间以后，可以逐步减少甚至于不再使用降压药，而能保持血压稳定、正常。
那么绞股蓝是什么？为什么有这么好的效果？
绞股蓝号称“南方人参”，生长在南方的绞股蓝药用含量比较高，始载于《救荒本草》，《本草纲目》上也记载绞股蓝全草皆可入药。自20世纪70年代有学者发现绞股蓝提取物中含有类似的人参皂苷的绞股蓝皂苷成分之后，引起了学术界的轰动和广泛重视。
1986年，国家科委在“星火计划”中，把绞股蓝列为待开发的“名贵中药材”之首位，
2002年3月5日国家卫生部将其列入保健品名单。轻松降脂不伤肝，绿色降压不伤肾！
经近几十年的临床和药理实验等多方深入研究，绞股蓝有着治疗心脑血管疾病、降血脂、降血压；改善头痛、失眠、健忘等神经衰弱症状；调节内分泌，降低血糖和改善糖代谢，调节女性内分泌失调；调节胃肠功能紊乱；对免疫系统的双向调节，提高机体抗病力；抵消激素类药物的副作用；抗癌，对肺癌、肝癌、乳腺癌等多种癌症，均具有明显的抑制效果。
现代药理学研究绞股蓝得出：绞股蓝茶降血压有奇效，为“三高——高血压、高血脂、高血糖”患者及心脑血管患者带来福音。经常服用绞股蓝茶，能够很好的降低血压、血脂以及血糖，非常的适合一些患有三高的患者服用，老年人服用之后身体也会越来越好哦！可以每天用大约3克左右的绞股蓝用开水冲泡三次左右服用，大约60天一个疗程，能够很好的治疗中老年高血压、高血脂、高血糖以及咳嗽痰多含有中暑等等毛病。
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绞股蓝茶对三高人群的具体药理作用：
1、降血压：绞股蓝具有明显降低血粘稠度、调整血压功能、同时能防止微血栓形成并增加心肌细胞对缺氧的耐力，起到保护心肌的作用。
2、降血脂：绞股蓝具有显著降低胆固醇(TCH)、甘油三脂(TG)、低密度脂蛋白(LDL)，升高高密度脂蛋白(HDL)、保护血管内壁细胞，阻止脂质在血管壁沉积，抗动脉硬化的作用。绞股蓝可以调节氧在体内分解后产生的废物——脂肪酸，达到降血脂的目的。绞股蓝茶一般在饮用三天左右即可有一种很长时间没有吃油腻，见肉眼馋的感觉。
3、降血糖：绞股蓝可以保护肾上腺和胸腺及内分泌器官，维持内分泌系统的正常机能。正是由于绞股蓝的这种功效，所以它具有降血糖和改善糖代谢作用。
温馨提示
冬季，早晨这个时间段的气温最低，如果老人在这个时间段，尤其是太阳还没出来的时候，冒着晨峰血压的危险，做剧烈的运动，导致在清晨血压峰值的基础上，血压再进一步升高，容易出现脑出血、心肌梗死等严重后果，而老人在清晨锻炼是发生猝死的情况也屡见不鲜。在 6:00～10:00 要避免剧烈活动，建议把锻炼时间安排在下午或晚上，会更安全一些。老年人应特别注意，早晨清醒后应慢慢起床，起床后活动不宜过于强烈。