这三招教你如何控制糖尿病！！

尿病的并发症众多，而糖尿病控制是一个综合性的大工程，不能把目光仅仅盯在血糖上。如果能使ABC达标，就能大大降低并发症发生和死亡的风险。事实上，很多人都能够通过自我管理来避免糖尿病带来的长期健康问题。

糖尿病“ABC”指的是？

A

代表HbAlc（糖化血红蛋白）。代表过去两到三个月的平均血糖水平。

B

代表BloodPressure （血压）。控制血压同样重要，可以预防心脏病、肾病等并发症。

C

指的是LDL-C（低密度脂蛋白胆固醇）。控制好胆固醇，也可减少并发症。

一般控制到什么水平呢？

一般根据糖尿病的严重程度、结合患者的年龄，以及合并疾病来设定。大部分人的目标是：

A（HbAlc）：小于7%

B（血压）：小于140/90mmHg

C（LDL-C）：1.8~2.6mmol/L

请与医生和护士合作以使自己的ABC达标。患者需要做好以下事情：

一、执行您的糖尿病饮食治疗计划。

如果没有这样的计划，请与医生一起制定一份，包括以下主要内容：

✔食用健康食物。如水果和蔬菜、鱼、瘦肉、去皮鸡肉、豆类和谷类、低脂或脱脂奶；

✔将鱼和瘦肉及家禽的分量维持在100克（2两）。烘、烤或焙制作。

✔食用脂肪和盐分含量较少的食物。

✔食用高纤维的食物。遵循食物多样、谷类为主、粗细搭配。

✔根据血糖水平调整食物的总量。

✔每周的大多数日子，做30-60分钟的身体活动。散步是增加运动量的好方法。

二、通过选择食物和多运动来保持健康的体重。

三、如果感觉心情低落，就请求帮助。

医生、家人或朋友会倾听您的忧虑 并协助您心情好转。并学会应对压力。压力会使您的血压升高。尽管生活中的压力很难消除，但您可以学习控制它。

四、戒烟。

五、即使感觉良好，也应服药。

咨询医生，您是否需要阿司匹林以避免心脏病和中风。如果药物对您产生副作用，请告诉医生。

六、每天检查双脚，是否有伤口、水泡、红斑和肿胀。

对于不会消除的任何疼痛，立即与您的医生联系。

七、每天刷牙，以避免口腔、牙齿和牙龈问题。

八、检查血糖。

您可能需要每天测试1次或更多次；如果医生建议，请检查您的血压；向医生报告您视力的任何变化。

除此以外，还要与医生护士密切合作：

1.与医生和护士讨论您的血糖目标。询问该如何及何时测试您的血糖，以及如何使用测试结果来控制您的糖尿病。

2.将本计划当成您的自我管理指南。

3.每次去看医生和护士，讨论您的自我管理计划对您的作用

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