血糖高的人，饭后常见3种表现，常吃2种豆，控好血糖，远离糖尿病

提起高血糖，无人不知，无人不晓，而且现在还有日益年轻化的趋势，若是不加控制，发展成糖尿病，就是一种终身顽疾，会严重影响患者今后的生活品质。因此，对于高血糖，我们一定要早发现，早预防，那么血糖高了，身体都会有哪些症状呢？其实，吃完饭就有些明显的表现，希望大家平时多注意。

血糖高的人，饭后常见这3种表现

1、饭后犯困

正常情况下，我们每个人都偶尔有吃饱饭后犯困的情况，这是生理现象，不需要担心。然而长期吃饭后就犯困，而且感觉浑身疲乏，那则有可能是血糖升高了。

身体内的血糖超标后，会抑制食欲素的分泌，当我们的食欲减退后，大脑的营养和能量供应不足，就会长期出现饭后犯困的情况。

2、饭后饿得快

身体内的血糖过高，说明血糖没有被身体完全吸收，这样身体就难以获得充足的能量，人就会总处在饥饿的状态。因此，血糖高的人，明明刚吃过饭，就又会有饥饿感，老想吃饭，每次都感觉没有吃饱一样。

3、饭后口渴

正常人吃过饭也有口渴的感觉，那是这因为摄入了饭菜里面盐分的问题，而高血糖的患者，口渴的程度不一样，会不停的大口喝水。

这是因为身体内的血糖升高，血液的渗透压也会随之增高，这样会导致身体常处在缺水的状态。因此，便时常会出现口渴难耐的感觉。

以上就是血糖高的人，饭后常见的3种表现，一旦发现就要及时去检查下血糖了。那么有了高血糖后，该如何降血糖，把血糖控制到正常水平呢？

高血糖作为一种慢性病，除了遗传因素，发病也和平时的生活饮食习惯有关联。

想降血糖，避免血糖超标，重点就要从饮食上下手，除了要调整好饮食习惯，少吃糖分高、热量高的食物外，可以常吃一些五谷杂粮。

民间有种说法“五谷宜为养，失豆则不良”，就是说明五谷虽然有营养，但离开豆子就会失去平衡。所以对于糖尿病患者来说，适当吃“豆”大有禆益。

接下来，小编就给大家介绍两种“怪豆”。虽然市场上不多见，却是高血糖的克星，糖尿病人坚持食用，可以帮助降低体内血糖。

两种“怪豆”是高血糖的克星，常吃点，血糖轻松降下来

第一种怪豆就是鹰嘴豆鹰嘴豆之所以叫这个怪名字，是因为豆子外形非常像老鹰的嘴，这种豆对于内地不少城市的人来说听起来很陌生，可能也少见，但是在我国新疆，青海等地因为有种植，对于当地人是再熟悉不过的了，也深受当地人喜欢。但是因为鹰嘴豆的年产量不高，所以在内地销售的就很少。

鹰嘴豆的营养价值非常高，位居世界十大超级食品之首，是糖尿病，心血管疾病患者的理想食品。平时经常吃也可以起到补血，补钙的保健作用。真可谓是有病防病，无病强身的好东西。

鹰嘴豆是一种复合型的碳水化合物，吃进人体后，它所含的能量是一个逐步缓释的过程，所以不会引起餐后血糖飙升。而且它的蛋白质含量很高，吃后会增加饱腹感，可以帮助消化。

豆类所含葡萄糖吸收的速度又比较慢，可以帮助增加葡萄糖的耐受量，所以很有利于稳定血糖。

据研究，经常吃鹰嘴豆的人患高血糖的几率比不吃的人会下降51%，而导致发胖的几率会下降53%。

鹰嘴豆要如何食用呢？鹰嘴豆的做法有很多种，可以炖汤喝，也可以榨汁饮用，也可以和其他食材一起搭配烹饪。如果是高血糖患者，不妨将鹰嘴豆和燕麦一起煮粥喝，这样两者效果累加，对于降低餐后血糖效果加倍。

第二种怪事是纳豆一说起纳豆估计不少人会认为这是源自日本，因为日本国民非常喜食纳豆。其实纳豆最早是源自于中国，是由鉴真和尚带到日本去的，所以纳豆又被称为“唐纳豆”。日本之所以获得长寿大国的称号，和日本国民喜食纳豆是分不开的。因为纳豆会有股奇怪的发酵怪味，表面又是粘糊糊的会拉丝，很多人吃不习惯，但是这种怪豆营养价值却很高。

纳豆可以让小肠对糖分的吸收变慢，所以能防止餐后血糖上升，有预防和降血糖作用。而且纳豆富含膳食纤维也有利于防治糖尿病。所以高血糖患者平时可以多食用一些纳豆，如果嫌它味道很怪，可以在食用时加上点醋或是生抽，就可以中和掉纳豆的怪味，也可以用它来和蔬菜一样制作蔬菜沙拉食用。

除了豆类外，像燕麦，藜麦，荞麦都是糖尿病人最佳的主食。另外，高血糖及糖尿病人，吃米饭时也要多注意，不要过量，也不要吃白米稀饭。做米饭时最好能使用降糖电饭煲。

总之，对于高血糖，一定要多了解下它的发病症状，做到早发现，早防治，早调理。同时，一定要注意改掉熬夜，久坐懒动等不良习惯，避免发胖，饮食上也要少吃高糖，高盐，高热量的食物，常吃有助于降血糖的食物，这样才能控制好血糖，预防糖尿病的发生。