给人一种有气质的感觉，就是健身瑜伽

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无需任何装饰，给人一种有气质的感觉。如果你也想与众不同俘获男神芳心，那就加入我们吧。

接下来小编将带你们进行一些比较基础的瑜伽动作。

先给你们看看练过瑜伽的女人，怎么样是不是很有气质啊。

现在来真的了，这招叫新月式。首先呈弓步压腿的动作，注意腰部直立，双手上举过头顶，上半身用力向后伸展。接着一只手放在异侧的腰部。就算完成了，每天伸展一下可以缓解压力哦。

这个像三角一样的动作叫顶峰式或者叫下犬式，双脚着地，下腰用两手撑地，上半身要和下半身垂直，接着双脚踮起，是不是感受到肌肉有点紧绷了呢。

八曲式：这个动作根据印度一位大圣人而命名，这个大圣人生来就有八处弯曲所以叫八曲式。1.右手掌放在两腿间的地上，左手放在左脚外侧，将右腿放到右手臂上臂的外侧，左腿在两臂间靠近右腿。

2.两腿交叉夹住右臂，双腿来看地面，伸直双腿，让身体与地面平行。

3.抬腿平衡时吸气，保持平衡时自然呼吸。这个动作注意降低重心保持身体平衡。

相信有练瑜伽的小伙伴一定觉得这个动作眼熟，没错就是轮式，但是图中的小姐姐把轮式改变了一下，是不是更美观了呢？这个动作要向后下腰，接着双手掌撑地，保持一只脚掌接地，另一只脚弯曲抬起。多做这个动作可以预防腰椎间盘突出。很适合上班族哦。

这是一个印度动作哦，叫哈奴曼。从这点可以看出来瑜伽真是流行全国的运动。跪于地上，手掌放在身体两边，右腿前伸，左腿后展，呈劈叉状，将双腿尽量伸直，这个过程中臀部略高，用于支持重量。新手注意不要过度拉扯到自己哦。

这个动作非常适合初学者学，缓慢劈叉下去，放松身体，让上半身往前弯曲，双手向前握住脚掌，头靠在小腿上。动作就完成了。工作繁忙的朋友几分钟就能做一次这个动作，还可以缓解工作疲劳，是不是很好呢？

以上这些动作除了八曲式基本都是新手动作，初学者可以多练习一下，充分伸展自己的身体。今天的教学就在这里结束了，希望大家都能塑形结合，修身养性，都能拥有一个完美的身材哦。