失眠，多梦，气色差，怎么办？

知乎上有个问题：长期失眠是一种怎样的体验？

一长串回答中，其中的一个回答尤为的戳心：“一种能把人逼疯的体验”。

对，就是那种混合了疲惫、失控、无助和恍惚的感觉，能把人逼疯。

睡眠是生物中普遍存在的自然休息状态，规律的睡眠是生存的前提，是健康和生命所必须的。

可是为什么那么多人会陷入失眠的困扰呢？

调研显示，中国女性平均23:55入睡，44%零点之后才睡，平均睡眠时长6小时45分钟。

在这个颜值当道的时代，失眠就像一把锐利的刀子，扼杀女性美丽的容颜，绝不留情面。

就像很多的年轻人都是夜晚刷刷手机，游戏不到深夜11、12点是绝对不会上床休息。由此就会留下失眠的病根。而很多的人在清晨四、五点醒来之后，就再也睡不着了。

而失眠导致的危害让不少女性容颜衰老，眼袋浮肿，精神不济，加速了衰老的现象。另外，失眠还会诱发肥胖，每天睡5-6个小时的人，平均比每天睡7-8个小时的人重3-4公斤。因为人体正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素以减缓新陈代谢的速度，而且第二天的食欲会增强，久而久之会出现许多其他的健康问题，比如，脱发、焦虑、抑郁等。

那么，什么原因导致的女性失眠呢？

女性失眠的原因

1、和气血不足有关

失眠和气血不足有关，也是气血不足的常见症状。气血不足往往会导致脏腑功能的减退，进而引起失眠、早衰皮肤干燥发黄、气短等症状。

如果经常出现失眠的情况，多半就是气血不足导致的，此时就需要好好地补气血，否则对身体带来的危害是比较大的。

2、激素因素

由于激素水平波动，女性一生中在3种特殊时期更容易受到失眠的困扰，包括经前期、妊娠期和绝经期。

3、心理因素

女性是情感很细腻的生物，对于职场女性来说，工作家庭两头兼顾，压力比较大，各种压力都有可能导致失眠。

下面大家可以自测一下，看看你的睡眠质量合格吗？

如何改善睡眠

夜里23点前入睡是非常好的睡眠习惯；白天的时候尽可能到户外活动保持心情愉悦，或者做一些放松的SPA，对于女性朋友的睡眠有意想不到的效果。

对于气血不足导致失眠的朋友来说，不妨吃一些具有补气血效果的食物：如红枣、枸杞、阿胶等。