你有当健体选手、肌肉模特的基因与天赋吗？

健身房里你也许经常听到老铁在谈论“某位选手天赋好啊，那个人骨架大啊，锁骨短没前途，腹肌不对称 ” 然而天赋对于我们来说真的重要吗？

当然，如果你只是作为健身爱好者，健身只是你的生活方式，为了获得更健康的体魄。达到符合大众审美的身材，这个其实并不难做到，也不需要考虑到太多的天赋因素，女孩只要看到你整齐巧克力般的腹肌和两块硕实的胸大肌就很perfact了。

但是如果你要考虑到参加高水平的健体比赛，天赋与基因的因素就不得不考虑在内了。也许你有听到很多老司机说过“健美靠积累，健体靠天赋”，“健体虽然速成，但是讲究天赋啊”，这种说法虽然不完全正确，但还是有一定道理。

我们把天赋分为两部分来讲，一方面是你看不到的隐藏天赋，而另一方面是你看得到的显性天赋。

一、隐藏天赋

1、神经系统与内分泌水平

先天的睾酮素、生长激素、甲状腺素和肾上腺素分泌的水平、胰岛素敏感度、消化能力、神经系统抗压能力等都属于基因要素，这些合成代谢功能和神经系统与你的肌肉生长的水平密切相关。

2、肌细胞数量和快肌纤维的比例

肌肉的生长与肌细胞密切相关，肌细胞的数量是由先天基因所决定的，也就是说在自然状态下（注意必须是自然状态下），你最大肌肉量的增长是先天基因所决定的。我们现在只能通过增加肌细胞的体积来获得肌肉量。

假如两个人，在外界条件相同的情况下，如果其中一个人的肌细胞数量更多，那么他就会有更大的肌肉生长潜力。

也就是说自然健美的选手和他健美前的肌细胞数量并没有变化，区别只是肌细胞的大小。

快肌纤维的比例也非常重要，快肌纤维相对慢肌纤维有更大的生长潜力，因为快肌纤维会先对力量训练做出反应，如果两个人拥有相同的肌纤维数量，如果他的快肌纤维比较多，那么他肌肉量的增长潜力就比较大。

如果以上的内容难以消化理解，没关系接下来显性天赋的内容将会非常浅显易懂。

二、显性天赋

骨骼因素

1、身高

通常除了IFBB的职业赛以及奥赛，其他所有的都是依据身高分组，2016年奥赛第三名小杰瑞米167cm，第一名杰瑞米175cm,所以说任何身高的选手都具有很强的竞争力。

2、肩腰比例

身高不是太大问题，但是同等身高下的肩腰比例却有很大的差距，这也是多数亚洲人先天骨架较小不占优势的方面，所以有良好骨架的国产选手还是少数。

3、四肢

你会看到那些拥有修长且笔直的四肢选手，在做动作展示时会看起来更加挥洒自如，动作的幅度范围更大，所以也会有更好的舞台效果，这点上黑人选手拥有着得天独厚的基因优势。

4、锁骨

健身房里很多老前辈都会告诉你“有没有天赋主要看你的锁骨”，这句话并不是很全面。锁骨我们通常分为一字型和V字型，长锁骨和短锁骨，通常来说一字型的长锁骨比较适合健体运动员。

一字型长锁骨，通常是方型胸肌，胸肌的形态较好，同时胸部面积范围会比较大，最重要的是肩宽，这对于健体选手而言尤为重要。

V字型长锁骨，圆弧型胸肌，但胸部面积较大，肩部也相对较宽，比如小杰瑞米就是这类胸型的代表，虽然胸型是他的一大突出的缺点。但他的优点也同样突出，他是所有奥赛选手中唯一拥有65cm的蜂腰，夸张的肩腰比例给观众带来强烈的视觉冲击。

一字型短锁骨，方形胸肌，但肩部较窄；

V型短锁骨，肩部较窄，圆弧型胸肌。

肌肉形态

影响先天肌肉形态问题所涉及到的内容是非常多且繁杂的，由于肌肉都依附着在骨骼表面，所以肌肉形态与我们的骨骼形态有着密不可分的关联，这里关于健体选手所适合的肌肉形态，我就用简单易懂的方式分析胸部，肩部，腹肌这三个会产生明显差别形态的部位，而背部，腿部，手臂涉及到的肌群非常众多，我们之后再去单独分析。

1、胸型

别笑，等你练出了胸大肌你就会发现男人和女人一样是有胸型的，上文也说到过锁骨对胸肌形态的影响，健体选手更适合于形状规整、面积范围较大的方形胸肌。

很多网友曾多次向我提问自己下胸边缘不清晰，上胸薄弱，没有中缝，外侧边缘不明显等问题，这些都属于是后天训练中所可以完善的问题，而与我们先天的肌肉形态并没有太大关系。

2、腹肌类型

腹肌分为腹直肌和腹外斜肌。健体选手的腹肌相对健美选手来说更为重要，腹肌的类型是由我们的腱划所划分的，六块或是八块，对，没错还有十块的，对称或是不对称都是先天因素。健体选手要求腹肌相对的对称、美观。六块或是八块则无太大影响。

3、肩部形态

很多选手都非常钟爱“外翻肩”，肩部是否外翻主要取决于你肩部前束的肌肉形态，而这也是属于先天的肌肉形态。你会发现很多选手即使肩部练得再怎么大也不会外翻。而前中后束的对称性则是后天训练所以可以改变的。

如果你问我如何去定义一个好教练，我认为扎实的理论基础知识是必须的，在训练中教练会根据每个人不同的肌肉形态来安排适合你的训练计划编排，以及在训练动作中通过变化不同的角度、握距、发力轨迹等因素，帮你寻找到最适合于你的发力方式。能遇到这样的一位教练实属不易。

每一位选手都有自己的缺点，没有任何一位选手是完美的，学会如何在训练中改善自己的缺点，在比赛中利用一些小技巧尽量规避短板，发挥长处。所以说天赋固然重要，但是比天赋更重要的是正确的方向和多年不懈的努力，那些自恃天赋而不知努力的选手也终将涌没在人潮。

这里引自凯·格林的一句话：

I never talked about genetics,Nothing in this day is built around the wonder or not of Kai Greene’s genetics,Growth around the specific of doing certain things every day.

我从来不去谈论基因的问题，今天的一切，没有什么是建立或者幻想在Kai的基因之上，而是建立在日复一日年复一年坚持正确的方向。