深蹲为什么会促睾？男人练腿到底有多重要？

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深蹲到底为何会帮助男人促睾呢？这个原理到底是什么？想必各位看完便不会后悔练腿的选择。

睾酮，是一种雄性激素，主要由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，肾上腺皮质也参与分泌，但只有10%。男性睾酮水平要远远高于女性，能高出十几倍，女性相比男性力量小、性格更温柔，正是因为她们——没有蛋蛋。

我们都知道每个人的睾酮含量是不一样的，一般睾酮越多，欲望越强，肌肉往往也会越多。虽说肌肉无法最直观体现睾酮差异，但还是一个可参考的变量。就比如年纪越大的老人，越容易流失肌肉，这其实也是反应睾酮的缺失罢了。

睪固酮可以降低体脂肪

在人体中睪固酮扮演着调节胰岛素、葡萄糖、脂肪代谢的重要角色。当我们的睪固酮水平下降时，身体调节胰岛素、葡萄糖、脂肪代谢的能力就会随着降低，如此便会导致脂肪组织的堆积。更惨的是，脂肪的堆积会接着导致睪固酮的降低，这样的恶性循环是非常可怕的。

睪固酮可以增加肌肉量

大量的研究实例显示：睾酮水平高的人，在力量型项目中的表现更加出色。

•力量型运动员的睾酮水平，比没有力量训练的人高

•高水平的力量型运动员的睾酮水平，比低水平力量运动员高

因为睪固酮是扮演着肌肉蛋白的合成角色。 看到这你应该明白为什么说没有睪固酮，再多的训练和营养（蛋白质）都白搭了吧。

当我们在进行深蹲训练时，由于强度较高，所需要消耗的睾酮量会更大，而更多的睾酮消耗，意味着身体需要储备更多的睾酮，以备身体下次继续进行深蹲训练。

在健身训练中，深蹲对于心肺耐力的训练非常显著，增加心脏的泵血能力，当然也会让你的心脏更快把血液输送到你的小兄弟内！

对于大多数的健身动作而言，深蹲动作由于其使用全身50%以上的肌肉群，所以消耗睾酮的速度非常之快，当你的机体消耗睾酮越多，意味着你必须要储存更多的游离睾酮，来保证下一次的深蹲训练。

当然这并不意味着你深蹲越多越好，若你健身时间很久，容易产生皮质醇来分解肌肉，这并不是什么好消息。

深蹲会消耗大量睾酮，且容易疲累，建议各位将健身时间控制在1小时内，避免因过度疲劳而产生大量皮质醇，进而分解肌肉，这就得不偿失了。

一般健身的人群相比不健身的人群，睾酮含量提高约10-30%，这是很正常的，所以各位在健身的时候，一定别忘了多去练练腿，就算没时间，原地在家做100个徒手深蹲或蛙跳也可以呀！

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