玩手机姿势不对是会导致颈椎病的哦!快进来学习正确玩手机方式吧

由于生活方式的改变，颈椎病不再是老年人的专属，越来越多的年轻人患上了颈椎病。现在的通讯设备发达，常常可以看到一群人在走路时、在吃饭时、在乘车时低着头玩手机，一旦长期下来，就很容易使颈椎损伤，患上颈椎病。

颈椎最怕“保持一个姿势不动

原来颈椎病的高发人群主要是电脑族、出租车司机等，他们长时间保持颈椎不动，颈椎的一至两块肌肉由于长期用力得不到休息，最后导致肌肉劳损，进一步诱发骨骼和间盘系统的颈椎病。但随着手机的便捷化，颈椎病的高发人群逐渐转移向了年轻一代，也就是最受不住手机诱惑的青年人。任德广主任表示，现在去医院看颈椎的病人里，年轻人越来越多。每10个颈椎不好的年轻人里，平均能有五六个手机不离手的，十足的‘手机颈’。

为何手机一族成了现代颈椎病高发人群呢?

人的头部的重量约为5公斤。当头部向前弯曲，向下看在电子设备的屏幕时，弯曲的角度通常为60°。此时，由于重力和杠杆原理，颈部肌肉需要承受的压力会到达25公斤以上。

长时间低头看手机，会增加颈部和肩部的负担。长期如此，造成的后果可能包括颈部不适、疼痛、僵硬和头痛。随着时间变长，情况会越来越糟糕。

玩手机的正确姿势!

①能把手机装包里的，尽量不拿在手上;

②定期清洁手机，避免过多的手机细菌侵害人体;

③设置自动关机时间，到点强制关机睡觉，或者临睡前看书听音频节目等;

④若一定要躺着玩手机，避免侧躺，可以仰卧，但要注意手机屏幕最好向下倾斜45度左右;

⑤依靠手机懒人支架，尽量正坐或者正靠着沙发和床来使用手机……

⑥不能低头玩，不能侧着玩，不能俯卧着玩，最好的方法是老老实实仰头躺着玩。

⑦建议眼睛与手机可以保持30-50厘米的距离。如果手肘累了，可以用被子垫在手肘。

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