媳妇自从经常在家练习瑜伽后,衣服是越穿越少,我很慌

文 / 波罗密练瑜伽
2017-12-01 22:14

媳妇自从经常在家练习瑜伽后,衣服是越穿越少,我很慌

小密语录:瘦不了?就让秋风带走你的脂肪还有泪,轻轻1个舞王式帮你解决

“就让秋风带走我的思念,带走我的泪,”让我们伴着这首歌曲的旋律,漫步在深秋的马路上,任凭枯叶落下飘在身上,练习者瑜伽,纹丝不动,只因对瑜伽的热爱。

瑜伽不是扭麻花,而是让你在一呼一吸之间,找到宁静的自己,“舞王”这个动作注重双腿的锻炼,在双腿绷直的时候,腰部向下弯曲,并抬起右腿,同时,双手向上伸展,伸向头后并握住右脚脚尖。

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小密为大家找到了一个“舞王”的变式动作,说是“舞王”的低配版也可以,在这个变式动作中,腰部不需要弯曲,右小腿向上伸展,只需要胸部和头部向后略微倾斜,左手自然下垂,右手向后触及右脚脚尖。

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“舞王”动作完毕,接下来要练习的是“倒立”的变式动作,注意,双臂要充分伸展开,然后双腿岔开,搭在墙面上,左脚放在右脚上。练习过后,一定要稍作休息,恢复体力才可以继续进行练习呢!

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休息过后,我们继续练习,下面要练习的是“蝎子”式的变式动作,这个动作需要各位小姐姐将倾斜放在地面上,双腿绷直,保持身体平衡后,将右腿慢慢抬起,到达最高点处弯曲小腿,用腹部慢慢呼吸。

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下面这个是“头肘倒立”的变式动作,首先,双手交叉,十指交缠,将头部埋在其中,我们可以用双膝跪地,腰部用力,准备提起膝盖,到达最高点处将双腿将两侧斜上方伸展即可。

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小密最近一个月都在坚持练习倒立呢!不过话说回来,每天练习完这个动作,第二天起床的力气都没有,嘿嘿!下面小密就为大家分享一下这个动作的方法:

1,双臂绷直,直立放在地面上,

2,双腿绷直,腰部发力,将双腿置于上方。

3,双腿平放,与地面平行。

4,注意,重力要放在双手之间。

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要想瘦出完美身材,光练习是不够的,还要吃一些粗粮,如:糙米、燕麦、红豆等。

“蝎子”式的益处在于,可以充分锻炼腿部的肌肉,比如双腿可以向前弯曲,腹部得到了充分锻炼,双臂伸直的过程中,用胸部呼吸,吐出体内的污浊之气。

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练习瑜伽,不仅仅锻炼身体,主要在于,它可以让你身心双修,发自肺腑的领悟这个世界的美好,散发出迷人的魅力。有什么需要的可以跟小密留言哟,小密会108体式千万变化,就不信没一个姿势能让你喜欢