健身锻炼是有氧运动重要还是无氧运动重要

首先，什么是有氧运动？什么是无氧运动？

1、有氧运动就是，人体在正常供氧，无间断，不屏气状态下，进行的中等强度一下的运动。

2、无氧运动就是，大强度，高负荷，肌肉在“缺氧”的状态下，须屏气瞬间高速剧烈完成的运动。

其次，大众健身运动的90%以上都属于有氧运动。因为，能做无氧运动的机会很少，人群也少。

在健身房，大部分人会把练器械，练力量说成是无氧运动。而把跑步、跳操、瑜伽等说成是有氧运动。

其实不然。就是练力量，绝大部分还都属于有氧训练。只有少数人，在卧推，深蹲，硬拉的动作中，会有瞬间无氧运动的成分。

再次，无所谓有氧运动重要还是无氧运动重要，只是适合不同人群和不同健身需求而已。

1、减肥人群的运动，几乎全部是有氧运动。因为，减肥需要持续的消耗热量，训练强度一般维持在中等强度以下，心率保持在150-110之间。所以，减肥人群更需要有氧代谢运动。

2、没有运动基础的人，因为体能较差，只能完成小重量，低强度的运动。所以，有氧运动更适合他们。

3、专业健身人士或常年健身人群则不同。他们很多人已不满足于基础的有氧运动。而要尝试一些高强度、大重量训练来更深的刺激肌肉。或为比赛，或为自我满足。需求不同罢了！

总之，不同体能的人，适合不同的运动。不同训练目的的人，选择不同的运动方式。有氧、无氧，没有那个重要或哪个不重要之分呢！