一个简单的技巧，让你快速学会标准俯卧撑

俯卧撑是我们经常做的健身动作

不过要做标准不容易

一般会建议大家抬高双手，

以此来来降低难度

但依旧有朋友会有腰部塌陷问题】

像这样

能让没有基础的朋友也能快速做到标准俯卧撑

弹力带辅助俯卧撑

上图的弹力带再胯部提供了一个助力

能够帮你减少支撑位

腰腹核心部位稳定和控制的要求

同时也会避免错误的姿势给肩膀带来过大的压力

造成不必要的伤害

弹力带的高度和弹力带的宽窄

决定了助力的大小

弹力带越宽，挂的高度越高

力量越大，难度越低

所以，为了能够达到渐进超负荷的原则

当你能够再一个高度做到15-20次的时候

就要增加难度，或者挂的高度降低

或者减轻弹力带的重量

（以上图片来自网络）