在家就能做的4个瑜伽体式，睡的香，身材好！效果实用到爆

对于很多女性朋友来说，又想学瑜伽，又想瘦身体，但又不想去瑜伽馆，那不妨试试这5个简单的瑜伽体式吧，每晚睡前练一练，睡的香，身材棒！效果实用到爆！

靠墙抬腿。把腿伸直靠墙，和身体呈90度。如果感觉腿麻可以休息下。这个对水肿和静脉曲张还是有帮助的。

横拉筋。躺在床上，双脚朝上，臀部贴墙尽量张开，保持3分钟以上。

剪刀脚。脸部朝上，双手放在身体两侧，双脚伸直举起张开，然后闭拢交叉。来回做30-50次。

空中脚踏车。保持身体平躺，双手撑住腰部，双脚呈蹬脚踏车的动作。反复做蹬车的动作即可。

这4个瑜伽体式比较简单，特别适合睡觉前做，一轮圈下来，不仅可以瘦身体，而且睡眠质量也会大幅提高哦！

梵谛国际瑜伽培训学院：湖南专业瑜伽教练训练机构，初中高级瑜伽教练培训班、资深理疗师训练、国际&国内瑜伽名师培养、工作坊、密集课等，6-10年资深瑜伽导师，空中瑜伽、孕产瑜伽、私教理疗，你想学的全都有！