这5条健身原则让你的训练事半功倍！

在健身上，有太多人在寻找所谓的捷径，30天瘦下来，一个星期练出6块腹肌。忘掉捷径吧，健身没有捷径可言，但是有这5条原则可以帮你，让你的训练事半功倍。

1.把手机放到一边去

手机成了我们每个人都必不可少的东西，毫无疑问的是，手机会让你在做事情的时候分心。所以说，健身的时候请远离手机，确保你不会被手机弄分心。

2.正确热身，把身体活动开

健身的时候，不要一上去就猛练。你要好好热身，怎么热身取决于你的锻炼部位。你要确保你要锻炼的部位已经活动开了再去开始训练。

3.充分利用休息时间

在你组间休息的时候，不要什么不做就坐在那里等着下一组训练。你可以用组间休息时间来放松拉伸，确保你肌肉在下一组训练之前休息好。

4.补充水分

在训练中要注意补充水分，不仅避免身体脱水，还能够减少肌肉痉挛，提高运动表现，增强肌肉耐力。下次去健身的时候记得带瓶水过去。

5.确保目标肌群发力

每个动作都有自己刺激的目标肌群，你要有意识的去用目标肌群收缩，保持动作的正确，避免从其他肌群接力。

这些就是我希望你们在健身的时候遵守的5条原则，它们能够让你的训练变得更高效！

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