这5条健身原则让你的训练事半功倍!

文 / 就该这么健
2017-11-29 22:16

在健身上,有太多人在寻找所谓的捷径,30天瘦下来,一个星期练出6块腹肌。忘掉捷径吧,健身没有捷径可言,但是有这5条原则可以帮你,让你的训练事半功倍。

这5条健身原则让你的训练事半功倍!

1.把手机放到一边去

手机成了我们每个人都必不可少的东西,毫无疑问的是,手机会让你在做事情的时候分心。所以说,健身的时候请远离手机,确保你不会被手机弄分心。

这5条健身原则让你的训练事半功倍!

2.正确热身,把身体活动开

健身的时候,不要一上去就猛练。你要好好热身,怎么热身取决于你的锻炼部位。你要确保你要锻炼的部位已经活动开了再去开始训练。

这5条健身原则让你的训练事半功倍!

3.充分利用休息时间

在你组间休息的时候,不要什么不做就坐在那里等着下一组训练。你可以用组间休息时间来放松拉伸,确保你肌肉在下一组训练之前休息好。

这5条健身原则让你的训练事半功倍!

4.补充水分

在训练中要注意补充水分,不仅避免身体脱水,还能够减少肌肉痉挛,提高运动表现,增强肌肉耐力。下次去健身的时候记得带瓶水过去。

这5条健身原则让你的训练事半功倍!

5.确保目标肌群发力

每个动作都有自己刺激的目标肌群,你要有意识的去用目标肌群收缩,保持动作的正确,避免从其他肌群接力。

这5条健身原则让你的训练事半功倍!

这些就是我希望你们在健身的时候遵守的5条原则,它们能够让你的训练变得更高效!

本文由就该这么健原创,关注我,涨知识,少走弯路,成为猛男,靓女!