霜降后，多艾灸身上的这4个穴位，抵抗多数秋冬疾病！

霜降是秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津，所以此时的养生重点在保暖御寒。

霜降后，天气会有大幅度的降低，相对的，我们的饮食起居和养生调理，也要作出相应的变化。此时养生保健尤为重要，民间有谚语“ 一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。

霜降养生

霜降养生首先要重视保暖，其次要防秋燥。饮食调养方面，宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，如 萝卜、栗子、秋梨、百合、淮山等都不错。

防秋燥

中医专家指出，防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期间的健康防护重点。秋燥表现为口干、唇干、便秘、皮肤干燥等。因此应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。

防秋郁

晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。应适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等；还要适当参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等集体活动。

防秋寒

另外，这个季节不是人人都适合“秋冻”。对抵抗力差的老年人，应及时关注天气，按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。

霜降之时，气温渐低，容易导致胃肠蠕动的正常规律受到影响，引发功能紊乱；而在寒凉的气候下，人体新陈代谢增强，热量消耗增多，胃液及各种消化液分泌增多，致使食量增加。 因此，要特别注意防寒保暖，保护肠胃。

日常起居要做到早睡早起，夜里入睡时盖好被子，尤其要注意腹部保暖。外出时，要根据天气变化，合理穿衣，以免身体被寒气所伤，也要避免热伤风。保证充足的睡眠，不要操劳过度，顺应“春困秋乏”的生理特点。

霜降艾灸

艾灸方面，要以御寒保暖，保护肠胃为重点。

通过艾灸对经络穴位的温热性刺激，可以温经散寒，加强机体气血运行，达到御寒保暖目的。具体穴位选择如下：

1、关元穴

关元穴是人体重要补穴之一。

主要调理各种妇科病、泌尿系统疾病、胃肠系统疾病等。

2 、命门穴

其气与肾通，是生命之根本，是维护生命的门户。主要调理生殖系统病症，肾虚腰痛等，可强身健体、益寿延年。

3、中脘穴

具有调胃和中、补虚益气、健脾化湿之功效。

4、足三里穴

具有补益脾胃、调和气血、祛邪防病的功效，是养生保健的要穴。

霜降期间可以每天一次或隔日一次，主要看体质和病情。霜降艾灸可使人胃气盛，阳气足，精血充，从而精神抖擞。

适当运动

深秋之时，天气比较寒凉，配合适当的运动对身体是非常有好处的。运动中，人的体温调节机制处于紧张状态，有助于提高肌体对外部环境的适应能力，提高心血管系统功能，为入冬做好准备。

勿要秋悲

除此之外，霜降还要做好情绪管理，勿要悲秋。

霜降时节，秋风秋雨，花木凋零，自然界一片萧条之景，在人的心中容易产生悲秋、凄凉之感，许多负面情绪就会接踵而来。

因此，霜降时节后仍需注重调养好精神。人们常说“心无其心，百病不生”，在日常生活中应培养不以物喜、不以己悲、乐观向上的心态。保养好肺气，调整好精神，尽量减缓秋季肃杀之气对精神的影响，远离悲秋心态。