腹肌训练的4大错误，让你效果差练受伤！

在你看之前你需要知道一点，那就是想要腹肌你就得控制饮食，只有较低的体脂率你的腹肌才会清晰可见，没有那个胖子能够练出六块腹肌！

今天我要告诉你腹肌训练中的4种错误，不仅会让你训练效果差，还会让你练受伤！

错误一，动作不到位

当你做卷腹，仰卧起坐的时候，最后几下没力了，你会用你的双手去拉扯你的脖子，让你的肩部抬的更高。当你举腿的时候，你会通过晃腿来让腿抬的更高。

这些都是欺骗自己的行为，只有通过收缩腹肌做出来的动作才有用。

错误二，只是躺着做腹训练

一个健身动作没有挑战性，你就不会有进步。你可能躺着做仰卧起坐，卷腹能够重复上千次，但是有什么用呢？

你需要加入更多的悬挂训练，找根单杠，就双脚离地吊在上面，如果你腹肌太弱，你会发现你根本就吊不上去。练腹肌，多加入一些悬吊动作，给你腹肌来点挑战！

错误三，训练量不够

腹肌本身就是为训练而生的，你应该一周练5次，6次甚至天天练。腹肌本身也会参与到你其他的健身动作当中，但是核心区强了，可以提高你的运动表现。

错误四，只训练腹肌，不注重其他核心肌群

很多人训练腹肌只是简单的做一些腹直肌训练，没有锻炼到核心区的其他肌肉，前锯肌，腹斜肌。想玩好看的腹部线条，想要良好运动标准的核心区，光锻炼腹直肌是不行的。

总的来说，训练腹肌的时候保证动作的标准，多用一些悬吊训练刺激核心区，每天保持腹肌训练，用多种动作刺激腹肌，这就是你以后需要注意的！

让我们开始练吧！

本文由就该这么健原创，关注我，涨知识，少走弯路，成为猛男，靓女！