健身一天锻炼多长时间好？据说锻炼过多会适得其反？

有腹就要炫！

《一》

【增肌的话，一天锻炼多长时间好，据说锻炼过多会适得其反？】

如果要以增肌为目的的力量训练通常时间要求在一个小时左右，最长不建议超过九十分钟。因为如果时间过长的话，人体的体力、体能还有能量储备上都会有所下滑，同时肌肉细胞、肌肉纤维和人体内脏都会有不同程度的衰竭和疲劳。我们要怎么把握好这个时间，让肌肉得到最大化的刺激呢？我们来分析一下。

《二》

【增肌为什么要保证热量的摄入】

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