7天速成六块腹肌，亲身经历！

六块“丰满”的腹肌是每个男人的梦想，接下来直接上干货，分享一下我高中练腹肌的体验

每天100个仰卧起坐！不用一口气做完，但一定要做够100哪怕多分几组，

注意：一定用腹部用力，不要用手抱着头向上拉，那样会损害脖子，（把手放在太阳穴旁边，挨着就行，这样就不会拉着脖子）尽量保持上身挺直。

高三的时候看了杰森的电影，那一身肌肉点着了我的燃点，每次晚自习后回寝室，躺床上做仰卧起坐，有力气就做的快而标准，到后面就是慢了，不过就是三个一组我也是做够一百，那时的我，真是年轻气盛，

一周后就有了效果，我肚子上没有那层fei肉了，有了凹进去的几条线，腹部使劲的话能看出来那六块，当然了，微微的有，不会像杰森那么强，不过也很骄傲了。

速成鸡当然有缺点了，那就是虽然有了六块（可以看出来，微鼓），但腹部还是没增加多少力气，可以做100仰卧起坐，但绝对做不了50个标准举腿。这只是把腹部练“肿”了，没增加多少力气，不过用来在女朋友面前装X也是够的，hhhhhhhhh

小犬我还只是青铜级别的健身人，但这是我高中最厉害的时候，把经验分享给大家！

真正的力量训练还是得看《囚徒健身》那是我的健身圣经，向保罗教练致敬。

外附珍藏已久的男神