抑郁症的真相是什么

我不知道，大家是否有过这样的经历，突然有一天，你对未来失去了信心，不满意现有的生活，甚至不能将自己从床上拖起来；你无法集中注意力，无法正常地吃饭、睡觉；甚至你考虑过通过死亡来摆脱现在的痛苦。你觉得在高中时取得好成绩轻而易举，但是现在你发现令人失望的成绩让你离自己的目标越来越遥远。也许有一些社会压力，例如：生意不顺，爱人的背叛，将你推到了绝望的深渊。

朋友，这种感觉就是抑郁！

抑郁是心理障碍中的一种“流行性感冒”。但是如果抑郁没有得到及时疏导，持续两个星期以上时，就会出现重度抑郁障碍，也就是转化为我们常说的抑郁症！

据统计在中国有病历记录的抑郁症患者超过3,000万人，如果加上未曾就诊的患者，保守估计约9,000万。

把抑郁比作流行性感冒只是非常形象地说明了抑郁的普遍性，但是它却没有说明他的严重性。

知道吗，在世界范围内，抑郁是导致人类丧失生存能力的最重要原因。如果抑郁症患者没有得到及时科学的治疗和心理干预，那么三分之一的抑郁症患者将选择自杀。

这个比例意味着什么呢？假设我们前面所说的9000万的抑郁症患者的统计数字是真实正确的，那么按照这个比例他们中有3000万会最终选择自杀！

所以抑郁症绝不是普通的流行性感冒，他的危害甚至超过中世纪的黑死病！

那是什么导致了抑郁症？

最新的研究逐步帮助科学家揭开了抑郁症的神秘面纱！

大脑中的生物化学物质-心境-认知构成了一个环路，就是这个环路的出现问题，才导致了抑郁症的产生。

科学家发现在大脑中有两种生物化学物质会调节人的心境。这两种生物化学物质分别叫做去甲肾上腺激素和血清素。当体内的这两种生物化学物质超过正常水平时，人会处于积极的状态，而当体内这两种生物化学物质低于正常水平时，人会处于抑郁状态。

人的心境也会影响这两种生物化学物质的分泌数量。消极的心态会显著减少这两种生物化学物质的分泌，使人变得抑郁。

在消极心境下，人们的认知发生扭曲，人们对自己、对环境以及对未来会产生强烈的负面假设，他们会夸大自己的消极经历，弱化自己的积极经历。这种扭曲的认知如果不能得到及时的疏导，又会进一步的影响人们的心境，从而影响去甲肾上腺生物化学物质和血清素的正常分泌。

当抑郁的时间过长时，比如说，连续抑郁的时间超过两周甚至更长，由于大脑不能获得足够的去甲肾上腺激素和血清素，大脑中负责调节情绪的大脑左额叶就会发生器质性变化，从而形成快感阻断，这时属于人类的所有快乐，各种欲望全部消失，人会每天感到情绪极度低落，做任何事情都觉得毫无意义，人生从此变成绝望的炼狱。

那么，如何摆脱抑郁症呢？

改变大脑中的生物化学物质-心境-认知这个环路任何一个环节，就有很大可能让你摆脱抑郁症的折磨。

如果你发现身边的亲友出现抑郁的症状，连续几天都不能缓解时，请迅速的毫不犹豫的送去医院，在那里精神科医生会及时提供专业的抗抑郁的药物，这种药物将直接补充大脑缺乏的去甲肾上腺激素和血清素。这个阶段时间就是生命，请记住从抑郁转化为抑郁症只需要两个星期的时间，目前西医的疗效是最确切的，请不要有任何的犹豫；

你应该鼓励不幸患上抑郁症的亲友积极的参加体育锻炼，因为研究表明，经常进行跑步等体育锻炼可以有效缓解抑郁，因为体育锻炼可以增加血清素的含量；

日常饮食方面，可以吃一些富含色氨酸（构建蛋白质的物质）的食品。例如：肉类、鱼、蛋、奶酪、牛奶、酸奶、坚果等。可可是促进血清素的生成，巧克力则是提拔精神的首选。碳水化合物也是可以促进血清素生成的。

认知疗法通过对抑郁症患者开展积极思维训练，改变他们习惯性的消极思维方式也取得了一定的效果。比如给他们布置家庭作业，让他们记录下每天的积极的美好的事件，并记下自己是如何做到的。或者让他们参加15分钟的替代性娱乐活动，比如练习乐器、散步或者园艺。如果这种积极的思维训练能够持续2至3个月也能够明显的改善抑郁症患者的病情。

但，我们也要有心理准备，抑郁症的治疗并非像我们想象的那么简单，摆脱抑郁症需要病人、家庭和社会的共同努力，需要时间！

最后，我想这篇文章献给那位因为抑郁症而离开我们的亲人，也希望通过这篇文章能够帮助到那些正在遭遇抑郁症折磨的朋友和他们的家人，希望他们能够早日摆脱病魔的折磨。