一周三次瑜伽，照着做，让你越来越优雅！
瑜伽与传统运动不同，它把提高血液循环，身体平衡，灵活性和力量训练与冥想（比如深呼吸）相结合。通过对身体调气养气来美体抗衰老。按照顺序练习以下的瑜伽体式，一周三次就还可以提升气质，塑形美体。
四点式
STEP1：双手撑于身体下方
STEP2：大腿与地面垂直
鸽子式
STEP1：右小腿斜放于地面
STEP2：左腿向后蹬直，舒展脚跟，压胯向下鸽子式变体
STEP1：吸气，胸腔扩展，伸展脊柱
STEP2：双手两侧打开，手臂外旋
STEP3：呼气，双手内旋、向前，打开向上
STEP4：两手缠绕合掌、(吸气)伸展脊柱，抬头看向指尖STEP5：(吸气)伸展脊柱，抬头看向指尖。
平板支撑式
STEP1：(呼气)双手打开，身体向前
STEP2：手肘撑于肩膀下方，十指交叉
STEP3：左脚勾起，右腿向后呈直线
STEP4：(呼气)身体慢慢落下
眼镜蛇式
STEP1：双手撑于肋骨两侧
STEP2：(吸气)抬头卷起上身
STEP3：(呼气)低头屈双膝
瑜伽助你优雅与美丽跨步，修炼幸福迷人柔韧度!
版权归原创者所有，如有侵权请及时联系！
▼
— END —