增肌和腹肌，这两个健身大难题该怎么整呢？

只是想教大家更多

《一》

【健身练了半年多，前后对比一下瘦了挺多的，求如何增肌？】

这个我们要这样来看这个问题。瘦小时【脂肪的含量】大幅度降低还是指整个体重大幅度降低？

如果是脂肪含量的话，那是比较好、比较理想的。但是对于增肌来说，其实是需要额外的【热量摄入】的，可能是摄入的营养和热量总数不够，出现一个负值，

所以训练是可以增加消耗，很可能【肌肉的含量】会比体重高的时候还要多一些，但是因为肌肉含量增加，【基础代谢率】上升了，所以他的日常消耗率还会更高。

《二》

【腹肌一般人可以练出来吗？】

有人会问：为什么我没有腹肌？其实腹肌每个人都是有的，因为任何的关节能做不同方向的运动都是通过肌肉的收缩来完成的。只要你可以弯腰，说明你就有腹肌，因为弯腰这个动作就是通过【腹肌的收缩】来拉动【脊柱弯曲】来完成的。只是有些人的腹肌外面脂肪比较多，所以看不到腹肌线条！

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