大D哥教我们练胸肌

胸肌健美是健美的重要标志，但过分的使胸部发达就会给人以下坠丶臃肿的视觉感受，那样反而不美。健美的胸应该即饱满又坚挺，胸部的上丶中丶下丶侧及中间沟皆应得到发展。胸部肌肉主要包括胸大肌丶胸小肌，胸小肌在胸大肌下面，因此胸部肌肉主要是胸大肌。
​​练胸时需要注意点什么？

不要在练胸前练习肩部和三头肌，在练胸前就让肩部和三角肌疲劳了，就不能够很好的完成胸部的动作训练了，毕竟练胸时这些肌群都会参与其中。换着花样做动作，不要把目光全部放在哑铃上，同样的动作可以用别的器械完成的，就换个玩法，别让肌肉习惯了一个器械后有了惰性。
​​​​​​ ​胸肌训练必须严格执行三个原则：1.长期坚持训练；2.大运动量和大强度运动；3。使用正确的形式（规范的动作）