健身过后马上做这些事会让你效果减半，一般老司机都有可能不知道

随着生活质量的提高不少人都出现身体肥胖了，比大肚腩，大象腿，麒麟臂之类的很影响人都美观，现在不少人已经慢慢加入到健身的队伍中来，可是你一个人健身没有健身教练教你一些注意事项那是不行的，当然啦小编不是要引导你们去找健身教练这么贵完全是浪费钱是吧，今天小编就给大家说一说健身后需要注意的八大事！

1、健身后喝冷饮

人体在健身后身体会逐步的向肌肉供血，这样会缓解运动后带来的不适，而这个时候身体消化系统处于贫血状态如果再和冷饮料会让胃部收到强烈刺激，从而导致损伤生理功能轻者食欲减少严重的会急性胃炎。

2、健身后大量饮水

不少粉丝就说了我健身后很渴既然不能喝冷饮那我喝多点白开水可以吧？大量饮水会使身体汗量急剧上升，导致出汗多盐分流失，然后就会容易出现抽筋痉挛同时还对心脏造成严重负担，所以新手们一定要知道。

3、健身后洗冷水澡

健身后全身毛孔打开，毛细血管膨胀，血液循环加快这样的情况下有利于身体恢复，可如果这时突然来个冷水澡让使毛孔闭合，毛细血管收缩不利于肌肉的恢复，久而久之身体生病。

4、健身后饮酒

经过健身后的剧烈运动人身体的机能会处于高水平状态，此时喝酒导致身体更快的吸收酒精成分而快速进入血液，对肝，胃，等器官的危害比平时更大！

5、健身后大量吃甜食

在剧烈运动后有人觉得吃甜食有好处，其实健身后吃过多的甜食会使人出现倦怠，食欲不振，影响体力的恢复。

6、健身后吸烟

运动后人体需要补充大量氧气，如果这个时候你吸入大量烟雾会影响氧气的摄入，这时身体就会出现胸闷，气喘，呼吸困难，头晕乏力等症状。

7、健身后立刻吃饭

健身后你整个人神经处于兴奋状态，在它的影响下血液集中供应了运动器官的需要，这时消化系统比较弱如果这个时候急着吃饭，会增加消化系统负担引起功能紊乱。

8、健身后蹲坐休息

很朋友都是健身完就把器材一放，就蹲在一边歇着去了还想着能尽快恢复，多多长肌肉提高训练能力呢，

其实健身后身体会加速血液循环，如果停止锻炼后立刻蹲坐休息，会阻碍循环反而会让肌肉更加疲惫，得不到很好的修复。