几个健身动作练出马甲线，让你成为迷人的“小腰精”

其实想瘦不难，难的是你的坚持，赘肉不是一天长起来的，而是你自身不注意锻炼，不注意饮食所造成的。合理的锻炼方式和平衡的饮食习惯是相辅相成的。几个简单动作，在家也能完成，你还在等什么？不行动，赘肉永远在你面前逞英雄。只有锻炼才是你最好的选择，不用太多太多的时间，只需你有空做几组就可以滴。下面就给大家介绍一下如何去做这几个简单动作吧。其实很简单，只需四步！

以下动作每个完成4组，每组尽量在一分钟以上，组间休息15秒。不是说做的过程只要你不注意就可以减肥成功的，而是要合理安排。该休息休息该锻炼锻炼，并且适时调整你的呼吸呢。

第一步：身体平躺，小腿大腿成90度弯曲，收膝至头部，腹肌用力，放下，臀部着地，大腿小腿依旧成90度姿势，依次重复，尽量保持平衡。

第二步：双手撑地，后背抬起，双脚离开地面，前后摆动。

第三步：双臂撑地，背部略微离开地面，双腿交替向上摆动，摆动期间双脚也不可离开地面。

第四步：双手撑于肩膀下方，与肩同宽，双脚撑地，腰背平直，双脚左右开跳，腹部肌肉紧收，重复多次。

简简单单的四步，你学会了吗？天下没有免费的午餐，想要摆脱赘肉的困扰就要有方法去应对。想永远比做难！每天来几次，一个月来了多少次？一年呢？赘肉就会少得可怜了，相信功夫不负有心人的。坚持下去比什么都强。

你还在等什么？行动起来，其实发现并没有那么难，难的是你的第一步，四个动作，只需你付出一点点自己的时间，就会有意想不到的效果。最后收获的是喜悦还是悲伤只有你自己知道。锻炼不仅仅可以减肥，还可以强身健体。