这组简单的瑜伽操,轻松消灭小肚腩,瘦出紧致迷人小腹线

文 / 恋瑜伽
2017-10-29 00:04

有些人体重明明没有超标,可是脂肪就是爱堆积在肚腩和腰腹部位,导致整个人看起来臃肿,凸出的小腹更是让人感到烦恼,穿什么都不好看。

这组简单的瑜伽操,轻松消灭小肚腩,瘦出紧致迷人小腹线

爱练瑜伽今天推荐大家一组简单的瘦身瑜伽操,只需通过简单的动作,就能有效促进燃烧脂肪,消灭小腹赘肉,此外,还有助于人体的内脏和肋骨回正到正常的位置,改善身体的健康机能。

这组简单的瑜伽操,轻松消灭小肚腩,瘦出紧致迷人小腹线

Step1边吐气边用手掌、指尖前后晃动肋骨,力道最好控制到整个身体都能轻微地跟着晃动10下。

Step2换另外一个方向重复以上动作。

Step3用左手抓住右手手腕,边深吐气边踮起脚尖,接着缓缓向左侧倒下折腰,让右侧肋骨能够彻底伸展。

Step4呼气,回正身体,左右侧交替做5次。

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Step5将双手十指交扣,手掌朝内地抱住后脑勺。

Step6坐在椅子上,将双脚打开至与腰同宽。

Step7边将手掌向头顶翻,边慢慢吐气向前方倾倒,接着缓缓从左侧逆时针转起回正。

Step8逆时针转8次之后,改向右侧顺时针再转8次,两边各做三次。

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