每天5分钟平板支撑,腹肌人鱼线锻炼出来!

文 / 石头小栈
2017-10-29 00:04

我之前羡慕八块腹肌,于是也想自己锻炼,但是一般的仰卧起做听说比较伤身体,所以选择了可以全身运动的平板撑。

每天5分钟平板支撑,腹肌人鱼线锻炼出来

下面开始

1 基本支撑式 1分钟

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2 手肘支撑式 30秒

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3 单脚抬起支撑式 1分钟

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4 侧桥式支撑式 1分钟

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5 基本支撑式 30秒

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6 手肘支撑式1分钟

每天5分钟平板支撑,腹肌人鱼线锻炼出来!

小编尝试过,起初只能坚持20秒,持续了一个月后可以坚持到50秒了,腹肌也有一定的显现。建议做简单的仰卧起做后,腹肌有热感后用平板撑过度1分钟,然后再做仰卧起坐,效果会更好。