每天5分钟平板支撑，腹肌人鱼线锻炼出来！

我之前羡慕八块腹肌，于是也想自己锻炼，但是一般的仰卧起做听说比较伤身体，所以选择了可以全身运动的平板撑。

每天5分钟平板支撑，腹肌人鱼线锻炼出来

下面开始

1 基本支撑式 1分钟

2 手肘支撑式 30秒

3 单脚抬起支撑式 1分钟

4 侧桥式支撑式 1分钟

5 基本支撑式 30秒

6 手肘支撑式1分钟

小编尝试过，起初只能坚持20秒，持续了一个月后可以坚持到50秒了，腹肌也有一定的显现。建议做简单的仰卧起做后，腹肌有热感后用平板撑过度1分钟，然后再做仰卧起坐，效果会更好。