秋季排毒：最in的三日排毒清肠食谱

每日畅饮

你可以使用各种具有排毒功能的香草或水果来泡水，尽量选择有机的，多喝水，多喝水，多喝水！

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早餐

能量奶昔

用各种富有营养的水果蔬菜，打成奶昔，代餐饮用。不仅具有饱腹感，且能够补充身体所需能量哦！

抗氧化能量奶昔：蓝莓等莓类具有超强抗氧化能力及各种维生素，果仁能够补充皮肤和身体所需的不饱和脂肪酸等营养，燕麦能够给予饱腹感。

材料：草莓、树莓、蓝莓、香蕉、酸奶、燕麦、亚麻籽、杏仁、南瓜子等，可加适量水或杏仁奶或椰子水稀释。蜂蜜调味。

巧克力能量奶昔：黑巧克力具有强大的抗氧化能力，这个奶昔宝贝和妈妈都会超爱哦！

材料：香蕉、牛油果、可可粉、杏仁奶、燕麦、亚麻籽。

Topping：蓝莓、草莓、香蕉、果仁等各种可口的水果和果仁做装饰。

绿蔬能量奶昔：排毒效果非常强建议第三天早上饮用，可以多做一杯放冰箱，下午肚子饿的时候可以喝。

材料：菠菜、柠檬、绿葡萄、猕猴桃、牛油果、奇雅籽。

午餐及晚餐

排毒蔬果沙拉

健康的沙拉需要的材料：绿叶菜、蛋白质、维生素含量高的蔬果、纤维、不饱和脂肪酸...

我的选择：罗马生菜、番茄、蘑菇、橙、蓝莓、三文鱼、杏仁等各种果仁。

我最爱的色拉汁：柠檬汁：橄榄油=1:1，再加蜂蜜、海盐调味，摇晃均匀后即可。

一小块银鳕鱼+黄瓜炒豌豆，再加一小杯草莓香蕉奶昔。

烤鸡胸肉也是不错的蛋白质，搭配爽口的沙拉。

烤西兰花鹰嘴豆球是宝宝喜欢妈妈爱的美味，有足够的蛋白质和蔬菜的摄入。具体做法下集分享哦！

用Quinoa黎麦替代米饭制作的寿司，不仅美味且更健康哦！

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Yuli Guo，法国科学芳疗、英国IFA芳疗协会与美国NAHA芳疗协会的专业认证芳疗师。 美国制皂与化妆品协会（Handcrafted Soap & Cosmetic Guild）认证的专业制皂师，关注微博、微信公众号“Yuli漫生活”获取国际芳疗师Yuli最新养颜资讯或进行一对一护肤答疑。