一个月腹肌撕裂计划，8个无器械动作30天练出清晰的人鱼线，马甲线！

今天给大家带来一组腹肌撕裂训练，8个动作每个动作做15-20次，循环3-4组，每天坚持锻炼半小时，配合低脂饮食，加上适度的有氧训练，坚持一个月你一定就可以锻炼出性感腹肌.

本组动作男女都适用，动作简单无需器械，在家或办公室都可以随时锻炼。