袁姗姗告诉你：女人怎样才能拥有最亮丽的马甲线？

腹肌不是光靠腹部锻炼就能练出来的！腹肌显现与否主要不是由腹部锻炼来决定的。无论你做了多少仰卧起坐、卷腹，当你的体脂含量不够低时，腹肌永远出不来！

对于男性来讲，八块腹肌代表着健康的体脂含量。而对于女性来讲，如果你的腹肌清晰可见，你就可能面临许多内分泌方面的问题。因为女性健康的体脂含量范围是20%～30%，在这个区间内，是不可能清晰地看到八块腹肌的出现的。

仰卧起坐并不是最好的腹肌运动！仰卧起坐，很容易在锻炼过程中借助背阔肌等肌肉的力量，对腹肌的刺激并不是非常明显。而且，很多人在做仰卧起坐的时候都遇到过脖子疼的问题。

腹肌不是一定能够有八块！腹肌的形状是天生的生理结构导致的，其形状取决于腹直肌的腱划，但是腱划并不总是水平对称的，甚至有可能呈锯齿状。

另外，腱划的数量也并非固定不变，通常每侧为3～4个，所以如果腹肌长得不对称，也不是靠后天训练就能纠正和改变的。

总结一下，腰腹核心训练主要有以下几个重要作用：

1，增加脊柱和骨盆的稳定性。

2，腰腹核心的力量强，能更好地提高身体的控制能力和平衡能力。

3，提高运动中上下肢体和动作之间的协调能力和运动效率。

4，稳定的腰腹核心能预防运动和日常生活中的一些损伤。

因此，不夸张地说，腰腹核心是在任何运动中争取更好的表现的基础！