5分钟加速燃脂的计划，一个月瘦成闪电！

我们减肥所消耗的脂肪，绝大多数是通过肺部呼吸出去了，还有一部分则是通过出汗和尿液排出。

这也就是证明，为什么运动才是燃脂最好的运动方式。

运动减肥的话，也不是时间越长越好，强度才是关键。高强度可以让你的身体感受一种应急环境的变化，并对此做出反应。很多研究发现，只要你的运动强度够高，只要 1 分钟也会有效果的。

为你带来加速燃烧脂肪的计划，下面一组动作加到你的减肥计划中去，可以帮到你快速减肥！

9个动作一组为30个，坚持一个月你会收到意想不到的效果喔。

1、平局侧弓步

2、弓箭步蹲

3、深蹲踢腿

4、后撤弓箭步

5、飞燕

6、单侧屈膝登山步

7、登山跑

8、跪姿侧抬腿

9、单侧臀部训练

减肥不易，且行且珍惜，三分跑，七分吃，大家记得一定要忌口！

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