居家虐腹动作 1个月看到马甲线

每当看到因积聚了大量脂肪而变粗的大腿和腰围，您一定会很发愁，恨不得立刻把皮肤剖开，将多余的脂肪去掉。

怎样瘦腰 怎样才能瘦腰

每天至少吃3个水果和3两蔬菜

每天九杯水，少喝碳酸饮料

远离酒类

呼拉圈转起来

看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量，假以时日会变成纤腰款款的美人。

运动健身练出马甲线是最健康的方式!

每个动作做20-40下，一组循环2-4次，一开始练的时候，会比较辛苦，但是效果是看得到的!

做一个爱干净的女人

自己的衣服自己洗，不要扔进洗衣机，然后就躺在沙发上看电视。饭后清理厨房，拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，让自己成为勤劳而又干净的女人。