跟着瑜伽老师练习,感受下战二式有什么不一样

文 / 瑜美伽人
2017-10-17 16:33

瑜伽的练习,贵在坚持,而坚持的动力,就是爱上瑜伽。让人舒适的瑜伽体式总是有一种空间的充沛与视觉的延展,而让人一眼就感受到压抑与别扭的体式,一定是身体出现了严重的挤压,就像一个宏伟却又摇摇欲坠的建筑,比起快要坍塌的毛坯房反而更让人惧怕。若大家真正开始带着热情与研习精神在瑜伽中不断实践,你就会发现,每一个当下的习练,都会有全新的体验,这便是专注于当下所获得的乐趣与新鲜。快来吧~跟着瑜伽老师练习~感受下战二体式的不一样。

山式,保持脊柱的伸展为后续体式做好准备。

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屈膝屈肘保持腹部核心收缩。

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双脚跳开一腿半长,保持双脚之间朝向正前方,维持大腿内收,保持骨盘区域的中正。

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转脚向右,左脚内扣,保持脚跟对准足弓的方向,维持侧腰的等长伸展。

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练习过程中,可以将砖块垫于前方的屈膝腿更好的维持骨盆的中立位,让力量更多的推向后侧腿部,缓解前侧大腿的压力。

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怎么样?看了是不是也有种不一样的感觉呢?看懂你的,快快练习起来吧。

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