比恐怖片更可怕：你以为在练马甲线？这3个常练动作越做腰越粗！

各位老铁们下午好～小徐又来跟大家聊健身了。今天要讲讲“小蛮腰”这回事。

“盈盈一握若无骨,风吹袂裙戏蝶舞”从古至今直男们的审美还真是出奇的一致呢。

除了审美偏向，腰围也一定程度上暴露我们的健康状况，国民体质监测数据公报显示，腰围与血压、心脑血管、脂肪肝等问题联系密切。

小编在我们赛奥的健身房也经常看到大家在辛苦的练腹肌，但是这么卖力练的真的对吗？

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。

马甲线需要多练腹直肌，人鱼线就是腹斜肌啦

那我多练腹直肌和腹斜肌是不是就能这样

或者这样呢

当然没戏啦，你减脂了嘛～不过我们今天聊的不是体脂的问题，回到今天的话题，怎么会越练腰越粗呢？

性感迷人的马甲线或者八块腹肌（腹直肌）看这里

腹直肌生长潜力非常小，系统的训练和刺激主要是修正形态，但是围度是不会有太大增长的。不信你看我们的奥赛先生哦～腹直肌不会规模生长的。

腹斜肌就不一样了，敲黑板！划重点了！

腹斜肌有很大的生长潜力，多练几次，加点负重，很容易就出效果了。什么效果？水桶腰呗！

腹肌是很明显了，可看起来还是粗粗的呢

天哪好口怕！小编你吓我，赶紧想想自己之前都是怎么练的！

常见的腹斜肌针对性动作有你常做的嘛？

各种体侧屈侧身卷腹和转体运动，适量锻炼可以紧致侧腰，不过小徐真心不建议负重做哦，尽量自重，好好的针对腹直肌雕塑一下形态就可以了呢

大家对练腹肌还有什么疑问尽管留言哦，小徐会为老铁们一一解答的。赛奥健身欢迎大家多来锻炼，莱维贝贝！