想要徒手练出蜜桃臀？那这篇教学你不能错过！

在马甲线、蜜桃臀风靡的当下，小仙女们纷纷追寻着凹凸有致、紧致结实的身材。这不，在欧美健身圈就有一个“蜜桃臀挑战”，不露脸、不秀马甲线，辣妹们纷纷露出圆滚滚的翘臀，简直让直男看了沉醉，那么，你们想要也练出完美的蜜桃臀吗？（想要就接着往下看）

之前也有分享过如何练蜜桃臀，但是今天带来的是不同的9个徒手翘臀动作，一把椅子，自重训练。每个动作4组，每组20次，你能坚持下去吗？

step1

step2

step3

step4

step5

step6

step7

step8

step9

其实蜜桃臀并没有你想象中那么难（当然也没有那么简单）如果想要练出完美的臀部最重要的还是坚持，只有你坚持下去才会发现最完美的记几！