健身新手最容易忽视的一个部位，背阔肌最前面那一块叫什么吗？

不懂健身的小白最容易忽视的一腹肌部位，你这知道这个部位叫什么吗？有些不懂的朋友以前这里是腹外斜肌，但其实它是前锯肌。这个前锯肌你知道吗？

有新手的朋友说这个圈圈内叫什么?其实它就是我们今天要说的前锯肌！

前锯肌，可能对于新手来说不知道这里什么，也不知道如何去练这一块，其实这部分肌肉的确很容易被人们忽视，前锯肌就是背阔肌前面那些胸腔外围的手指状肌肉。当你将双臂举过头顶，你就可以看到它们。

那一部分的朋友很容易就被忽视，对于新手来说，健身好久了腹肌也出来了，但不知道为啥这个前锯肌也出来了，我也没有练它啊。其实我们平时在练俯卧撑时这一部位也会练到，只是之前我们不懂这些。

总以为俯卧撑就是练胸肌或是腹肌，其实俯卧撑也可以练到这个部分，所以平时我们不太注重这里。

不过今天给大家介绍一下更强度的练习前锯肌，并将有助于最大极限的壮大前锯肌。

仰卧臂拉起是一项非练不可的训练，因为它不单单是强化了你的前锯肌，而且还可以训练你的背阔肌、胸大肌和三头肌，使你受益颇多。

如图所示，动作步骤：

1.上背部躺在平放的凳子上，双手握住哑铃，掌心贴着末端重力片内侧，拇指与食指在哑铃杆的周围成菱形，位于胸的正上方；

2.向后下方哑铃，直到哑铃与凳子成水平，深吸气，牵伸胸腔；

3.边呼气边将哑铃上举到胸正上方，即回到起始位置。

这下你知道这个部位在哪了吧，接下来我们就去实操吧，把你的肌肉练的棒棒的。