腰腹最优训练法，每天半小时，腹肌自然来！

【8个动作，腰腹最优训练法】核心部位训练其实是很大的一个部位，简单来讲，它至少包括腹肌和下背部。怎么练最有效？喜欢健身的朋友看过来每天半小时，腹肌自然来！