如何避免在瑜伽练习中受伤，只有不到2%的初学者知道

我们练习瑜伽是为了身心的放松和愉悦，一定要充分考虑自己的平衡感和力量条件，如果强度过大或者难度过高，超过了身体的承受，则会适得其反。

今天给大家整理了在练习瑜伽中最常犯的错误：

1、为减脂狂练瑜伽

这样的心态是急功近利，却不知道这样是有危险性的。往往身体还没恢复又增加了负担，要从身、心、灵三方面提升自己。

2、过度强调后弯

后弯是一个很危险的动作，一不小心就会磨损软组织。

3、做体式时偷懒省力

练习瑜伽是为了身体健康，汗水也是成就感的表现，不应该想着如何省力。

4、过分强调拉筋

很多人以为瑜伽就是激烈的拉筋，这就是大错特错，那只是众多要素之一，如果将身体过度伸拉，反而容易一天到晚这里痛那里痛，又搞不清楚原因。

5、练习瑜伽时流汗太多

运动过后千万不要吹风，这时候要多喝水，也不宜饮食。

6、练完后立刻进食

练习之前要空腹，过后可以吃上一点水果或者喝上一杯牛奶，但不要立刻进食，最好在半小时后再进食，不然会让练习大打折扣。

7、以为瑜伽核心就是体式

体式是瑜伽重要组成部分，绝非是全部，但也要兼顾呼吸和冥想。