如何避免在瑜伽练习中受伤,只有不到2%的初学者知道

文 / 婆罗门瑜伽yoga
2017-10-13 13:06

我们练习瑜伽是为了身心的放松和愉悦,一定要充分考虑自己的平衡感和力量条件,如果强度过大或者难度过高,超过了身体的承受,则会适得其反。

今天给大家整理了在练习瑜伽中最常犯的错误:

1、为减脂狂练瑜伽

这样的心态是急功近利,却不知道这样是有危险性的。往往身体还没恢复又增加了负担,要从身、心、灵三方面提升自己。

如何避免在瑜伽练习中受伤,只有不到2%的初学者知道

2、过度强调后弯

后弯是一个很危险的动作,一不小心就会磨损软组织。

如何避免在瑜伽练习中受伤,只有不到2%的初学者知道

3、做体式时偷懒省力

练习瑜伽是为了身体健康,汗水也是成就感的表现,不应该想着如何省力。

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4、过分强调拉筋

很多人以为瑜伽就是激烈的拉筋,这就是大错特错,那只是众多要素之一,如果将身体过度伸拉,反而容易一天到晚这里痛那里痛,又搞不清楚原因。

如何避免在瑜伽练习中受伤,只有不到2%的初学者知道

5、练习瑜伽时流汗太多

运动过后千万不要吹风,这时候要多喝水,也不宜饮食。

如何避免在瑜伽练习中受伤,只有不到2%的初学者知道

6、练完后立刻进食

练习之前要空腹,过后可以吃上一点水果或者喝上一杯牛奶,但不要立刻进食,最好在半小时后再进食,不然会让练习大打折扣。

如何避免在瑜伽练习中受伤,只有不到2%的初学者知道

7、以为瑜伽核心就是体式

体式是瑜伽重要组成部分,绝非是全部,但也要兼顾呼吸和冥想。