有了这几个减脂的方法，简简单单消灭“大肚子”

我们的脂肪特别容易就囤积在我们的下半身，吃得太多还不想去运动，大肚子就更加容易形成了。那么我们先了解一下，腹部越来越大的原因是什么？

1，忽视早餐的重要性

虽然说：吃的少对减肥有帮助，但是千万不可以忽视掉早上那顿唤醒身体各项机能的早餐啊！它不仅能够平衡我们体内的血糖，还有促进新陈代谢的功效呢，所以千万不要忽视掉早饭的营养摄取。

2，饮食没规律

一个规律的饮食是不仅每天三餐时间固定，还需要加健康的“零食”来抵挡正餐之间的饥饿感。你可以将身体的机能一天保持在平衡的状态，卡路里也可分多次进行摄取，也就是我们所说的量少餐多的概念，如果能一直这样保持着，可以保持血糖，还能控制胰岛素的释放呢。

3，没有规律的运动

因为工作的繁忙，规律的运动几乎没有，从而忽略了运动的重要性。要从保持每天运动的规律性，对身体有益不说，还能起到减肥的效果。

减去“大肚子”的简单方法有有哪些呢？

1，游泳减肥：

游泳是最消耗人体热量的，30分钟就能够消耗1100千焦热量。而且游泳不但能够收腹，还能塑形。

2，多爬楼梯

上下楼一主要用到大腿的前侧肌群，上楼使抬起身体，下楼时支撑身体，对腰部也能起到锻炼效果，如果办公室或者家里楼层不高的话可以改成走楼梯。

3，正确的走路姿势

走路时候要挺胸抬头，手臂摆渡幅度大一些。而且摆动手臂走路还能消耗大量的能量，看起来也有精神。

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