女生高考后疯狂减肥，练1小时单车肌肉竟然溶解了！夏季健身那些不得不说的事儿

近日，一条《女生高考后疯狂健身减肥 练1小时单车肌肉竟然溶解了》的文章登上了微博热搜排行榜第一。

张兰一直对自己的成绩有信心，可对自己的体型却很不满意。身高1.63米的她体重75公斤。高考结束后，在父母支持下，她开始了瘦身计划，为保证瘦身有效，她专门请了健身教练指导。

6月13日，张兰第一次在健身房锻炼，就完成了1个多小时的动感单车训练。可随后几天，她的腿部肌肉酸痛得厉害，像灌了铅一样沉重，连走平路都吃力。到锻炼后的第4天晚上，张兰的尿液变成了酱油色，一家人赶紧把她送到同济医院急诊科。

该院重症医学科主治医师冉晓介绍，检查发现张兰血液中的肌红蛋白爆表，被诊断为腿部“横纹肌溶解症”，当即进行抢救。

本期主讲：王霁

骨科副主任医师，重庆市人民医院江北院区骨科副主任，擅长各种骨伤骨病的诊治，及运用膝关节镜微创治疗膝关节各种运动损伤。

翘二郎腿会导致骨盆变形？

过了生长期的成年人来说，不会。

但长期跷二郎腿可能引发不少疾病，如下肢循环障碍性疾病，腰背疼痛等。有时跷二郎腿时突发外伤暴力冲击髋膝还容易造成髋关节脱位。

举起超过自己重量级的重量 ?

臂力大多数情况下跟体重基数有关，练举重会增加臂力。

举起超过自己重量级的重量，专业举重运动员都有可能损伤，普通人就更易伤害，比如，疝气、椎间盘突出、关节脱臼以及撕裂肌肉

肩带和腰带 有相反的效果？

过度使用肩带和腰带使你的肌肉不能平衡发展的危险，外形越来越糟糕，睡眠越来越差，训练效果也越来越不理想。

多吃牛肉可以增加肌肉?

可以的，但要和运动结合。

大爷被健身房拒之门外?

广义的健身是没有年龄的限制的，无论年龄大小，身体强弱，每个人根据自身情况选择适合自己强度的有氧锻炼达到增强体质，优美形体，提高身体的协调性和灵活性。

当然健身房中的器械锻炼，尤其是对抗强度较大的器械运动肯定不适合年龄大，身体弱的人，因为随着年龄的增加，机体各个系统逐渐退化，轻者容易造成运动系统损伤，重者有生命之忧。

锻炼 早上=自杀 晚上空气差?

傍晚更适合，人体体力达一天的高峰。

怀孕的时候可以健身吗?

适度的锻炼对于妊娠与自然分娩是有好处的，但这个度很难把控好，需要非常专业的计划与监控。

健身的时候也想撸个妆?

什么什么？健身房妆容？谁上健身房要化妆啊！健身就是要素颜爆汗啊！

但是其实也会有很多人会希望自己不管在什么情况下都要看起来美美的呀！

“健身房妆容”不仅让大家化妆健身，同时不影响皮肤的健康！

1.不成为健身房的全民公敌

勿浓妆上阵，因为融合了汗水及妆水所流出的＂白汤＂，可能污染整个健身房。

2.不造成皮肤的负担

太厚重的妆容，在运动时会让皮肤毛孔阻塞，而导致出现各种肌肤疾病。

3.重要的不是防水，而是着色力强的化妆品

虽然还是会用到防水型化妆品，但是运动时脸部的温度容易使化妆品溶解，所以建议以着色力强的化妆品为主使用。

也就是说运动妆的重点不是防水！！！