减脂也能玩出新花样，这几种高效燃脂方式，快速瘦身很简单！

说到减脂的运动，很多人都会第一选择跑步，成了真正的奔跑吧胖子。但是减脂只有这一种方法么？并不是，其实还有非常多的减脂方法！只要找到适合自己的，燃脂就会很轻松！下面就看看有哪些好的燃脂运动！

NO.1跑步

这几乎是每一个人都会选择的减脂的方式，原因就在于，跑步是一件非常简单的事情。跑步一个小时大约600大卡的燃脂效率，还是非常划算的。但是需要注意的是使用的人多不一定是最好的。如果你并不会以正确或者说是最针对你训练方式的跑步姿势以及强度去跑步，很有可能会加速腿部肌肉的不平衡，从而带来更多的问题！

NO.2HIIT

HIIT运动会让你的身体有氧无氧结合，这也就意味着HIIT对于肌肉的生长是有好处的。HIIT的强度很大，因为大部分都是自重训练，所以无论你的健身水平如何，都有针对你的训练方法。HIIT还可以增加你的基础代谢，这也就意味着减肥的效果延伸到了训练之后哦！

NO.3动感单车

动感单车不同于骑行，骑行由于交通的限制，很多时候无法自己掌控自己的速度。但是动感单车是一种可以随意控制强度和速度的训练项目。动感单车是一种异常有趣的减脂方式，色彩斑斓的霓虹，节奏感极强的音乐，单车室里的每一个人都拿出了自己100%的力量。

NO.4椭圆机

椭圆机上做有氧，非常受大家的欢迎。原因有很多，椭圆机不只是一种运动下身的训练，如果你的上肢参与的足够多，可以非常有效的减少训练对于下肢的刺激。