这4个不好的健身习惯让你练出一身伤！

大家好，又到了分享健身心得的时候了。

现在网上到处都是健身的宣传，健身改变命运的鸡汤文，鸡汤视频也是层出不穷。但是这不意味着健身就是简单的东西，完成良好的习惯才最重要。

今天我们就来说说4个不好的健身习惯

1.不爱热身

首先说这个，是因为我上过不热身的当。

很多人都不爱热身，这是非常不好的习惯，对身体也是很危险的。把一块肉放在冰箱里，拿出来稍微用力就碎，但是常温下肉却有韧性。热身就是好比给你的肌肉加热。

热身不只是减少受伤风险，更能让你进入状态。

2.不注意动作姿势

健身的动作看起来简单，很多人就自己学着练，然而里面的学问多的是。不用正确的动作姿势，不仅让你没效果还会受伤。

3.突然给自己大强度训练

暑假的时候就有报道，刚高考完的学生想减肥，去健身房锻炼，结果患上肌肉溶解症。这是太久没运动，突然剧烈运动引起的。所以说大家锻炼还是要量力而行，不要老是听健身房工作人员忽悠。

4.急于求成

这是新手的通病，记得以前健身的时候我每天都想比昨天进步一点。但是急于求成只会给你挫败感，让你受伤，你的身体进步跟不上你心里的进步。

这就是我总结的4个健身坏习惯，有3个都是自己以前的教训，希望对你们有帮助。